10 реальных историй от людей, сбросивших 20 килограммов и более

Вдохновение

Одна из самых главных проблем, заботящих современных людей, — похудение. Существует необъятное число способов похудеть: от самых простых и «бесплатных» до самых навороченных и стоящих немалых денег. Тут, как говорится, все зависит от ваших возможностей и, главное, мотивации для похудения. Как правильно мотивировать себя на похудение, и что для этого нужно делать? Вот 10 абсолютно реальных историй от победителей.

1. Пенни Н. Потеряла 36 кг, сосредоточившись на своем внутреннем мире

buzzfed.com

Трудно поверить, что девушка справа когда-то не хотела смотреть на себя в зеркало в полный рост. Она вспоминает: "Когда я начала худеть, то спрятала весы и убрала подальше ростовое зеркало. Эту хитрость я подсмотрела в книге у Генри Роллинза "Железо". Это дало повод не зацикливаться на цифрах, а думать о том, как я себя чувствую в этом теле". За 4 года она сбросила около 36 кг.

2. Джейсон Нельсон: одна мысль, одно упражнение

buzzfed.com

В свои 42 года Нельсон направил все свои мысли в одно-единственное русло. Он решил, что его идеальным упражнением должен стать бег. Каждое утро мужчина пробегал по 5 километров, и в результате его завидное упорство было вознаграждено. За тот знаковый год он сбросил 33 килограмма.

3. Поставить ясную цель и приложить максимум усилий

buzzfed.com

Это девушка - Аша Хуссейн, и ей 30 лет. Когда она впервые начала тренироваться, то чувствовала себя жутко неуверенно. Но, по ее словам, стоит начать, и ты втягиваешься. Дальше нужно просто мотивировать себя и успокаивать в сложные минуты, что единственное, что тебе сейчас нужно, - это "продолжать борьбу и идти дальше".

4. Смотри, что ты ешь, и считай калории

buzzfed.com

Это стало уже общеизвестным, что людям, желающим похудеть, нужно критически изучить свой рацион и внимательно следить за количеством и качеством потребляемой пищи. "Это очень быстро заставило меня понять, как я питалась раньше" - вспоминает 25-летняя Жасмин Федора, чье внимание к продуктам помогло ей похудеть на 22 килограмма за 4 года.

5. Нет сахару и простым углеводам!

buzzfed.com

Обязательные условия потери веса - полный или частичный отказ от белого сахара. Келли Кросби тоже прибегла к этому правилу и снизила сахар в рационе. Простая хитрость помогла ей сбросить чуть более чем за полгода на 26 килограммов. Притом такую привычку не так сложно ввести в свой рацион. А иногда по выходным можно делать послабления.

6 . Вот что бывает, если изолировать себя от кондитерских изделий

buzzfed.com

Конфетки, тортики и пирожные любят все. Однако все это сладкое великолепие так легко откладывается на боках. Дэн в свои 21 знает об этом не понаслышке. Однажды он решил взять себя в руки и полностью исключил все сладости из рациона. Вместо этого он перешел на обезжиренный йогурт и фрукты. Результат налицо: за год минус 27 килограммов.

7. Письмо к себе

buzzfed.com

"Если вам в жизни не хватает мотивации, попробуйте написать себе письмо. Распишите в нем, что вы хотите увидеть в итоге, и зачем вообще вам все это нужно. Это работает" - утверждает Сэри Брониш, похудевшая за полтора года на 43 килограмма.

8. Не воспринимайте тренировку как просто игру, воспринимайте как любимую игру

buzzfed.com

Надя Дж. в свои 27 всегда боялась походов в спортзал и поэтому решила купить для себя игру, которая бы не вызывала чувства принужденности. Зумба стала ее хобби и позволила идти дальше. За 3 года она похудела почти на 70 килограммов, просто ставя танцевальные рекорды на новом уровне.

9. Ходьба - это просто золотой способ похудеть

buzzfed.com

"Гуляйте побольше, как только можете!" - делиться опытом Мишель М. Когда-то ее вес был на отметке 180. Конечно, она не только гуляла пешком, но и посещала курсы зумбы, спортзал. Так или иначе, она похудела вполовину и теперь довольна собой и жизнью!

10. Обуздайте страсть к фаст-фуду

buzzfed.com

Практически все желающие похудеть люди безумно любят фаст-фуд. Его употребляют в пищу, когда нет времени или желания приготовить полноценный обед, и напрочь забывают о том, как пагубно его воздействие на организм. Роджелио Ороссо весит теперь на 27 килограммов меньше благодаря отказу от вредной привычки.

10 распространенных ошибок людей, которые хотят похудеть

Не стоит надеяться, что фотошоп поможет похудеть