Все плохо: 12 вещей, которые крадут силы и вдохновение

Полезные советы

Хроническая усталость — болезнь современных людей. Мы слишком быстро чувствуем истощение и нехватку сил, а запасы энергии оказываются слишком малы. Кажется, что этот день, когда вы проснетесь бодрыми и полными сил, никогда не наступит. И причин на первый взгляд не видно. А между тем они есть и лежат на поверхности. Решить их тоже не составляет никакого труда. Было бы желание. Если вы проверите себя по этим 12 пунктам, а потом примете соответствующие меры, то ваша жизненная энергия возрастет в разы.

1. Вас окружает беспорядок

Room27 / Shutterstock.com

Порядок придает сил. Это научно доказанный факт. Творческий бедлам, может, и подстегивает воображение, но он изматывает. Всегда здоровье и гармония шли рука об руку с чем-то организованным, упорядоченным. Беспорядок же сигнализирует о том, что вы в цейтноте, у вас в жизни черная полоса, и это истощает сначала морально, а потом, как следствие, физически. Наводите каждый день идеальный порядок хотя бы в одной точке дома и увидите, как скоро ваше состояние изменится к лучшему.

2. Нехватка солнечного света

NikolaJankovic / Shutterstock.com

Скажу честно: мне искренне жаль жителей северных районов из-за неравномерного освещения. Зимой темно, а летом — светло. Но дело в том, что количество солнца напрямую связано с нашей активностью. Многие замечают, что в осенний солнечный денек сил больше, чем когда идет дождь. Солнце — источник витамина D, который влияет на силу мышц, костей и общее состояние организма.

3. Не "тот" завтрак

Africa Studio / Shutterstock.com

Хотите вы того или нет, но завтрак — главный прием пищи за день, и пропускать его — самое вредное, что можно придумать! Также важно и то, что вы едите утром. Вафли и кофе или бутерброд с колбасой нормальным завтраком не считаются. Это уже азбука. Овсянка на молоке или каша с салатом дадут совершенно другой результат.

4. Длительное принятие решений

Dean Drobot / Shutterstock.com

Самое первое решение — наиболее правильное. А это все потому, что в начале наша деятельность наиболее продуктивная. Ввиду этого если вы слишком долго решаете поставленную задачу, то лишние колебания могут лишь отбирать вашу энергию. Старайтесь действовать уверенно и в максимально короткие сроки.

5. Обезвоживание

Maridav / Shutterstock.com

Наше тело на 60% состоит из воды и не может работать как следует, если этой самой воды не хватает. Попробуйте просто лекарство: каждый раз, когда вы чувствуете себя обессиленной, выпивайте стакан воды.

6. Негативное окружение

Andrey_Popov / Shutterstock.com

На общем состоянии организма могут сказываться не только питание, но и образ жизни. Если в вашем окружении люди только и делают, что жалуются на жизнь да критикуют всех и вся, то вы будете чувствовать себя после общения с ними совершенно измотанной. И если вы себя чувствуете в коллективе плохо, то вот вам еще одна причина, почему вы выжаты как лимон.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пора бы отдохнуть: 8 признаков переутомления

7. Вы всегда онлайн

AnnaTamila / Shutterstock.com

Этот пункт относится к тем людям, которые спят как положено 8 часов, но чувствуют себя разбитыми. Все потому, что важно не только сколько вы спите, но и какого качества ваш сон. Грубейшая ошибка, которую совершают множество людей, — проводят время перед сном у экранов. Телевизоры, смартфоны, планшеты, ноутбуки — центральная нервная система находится в напряжении. За 2 часа до того, как вы ложитесь в постель, нужно отложить все гаджеты, тогда утром вы будете чувствовать себя отдохнувшей.

8. Вы долго спите

Stock-Asso / Shutterstock.com

Многие ученые называют эту привычку "сонным алкоголизмом". Ее похмелье — продолжительная вялость и апатия весь день. Привычка долго спать сбивает биологические ритмы и обманывает часть мозга, отвечающую за ваш распорядок дня. Недаром в народе говорят: "Кто рано встает — тому Бог подаёт". Мы чувствуем себя более активными, внимательными, и в итоге наш день складывается продуктивнее.

9. Вы занимаетесь тем, что вам не нравится

Занимаясь тем, что не приносит вам удовольствия, вы подсознательно откладываете свои задачи на потом. Таким образом вы тратите свою энергию на другие дела, и тогда у вас просто не остается сил на основную деятельность. Не нужно мучить себя и работать против своей воли, от этого вы будете ощущать лишь напряженность и усталость.

10. Нехватка физической активности

Kleber Cordeiro / Shutterstock.com

Сидячий образ жизни засасывает не хуже трясины. Это может серьезно отразиться на вашем здоровье. Зажатость спины, шеи и головы и затяжные боли. Если вы будете поддерживать регулярную двигательную активность, это поможет сбалансировать гормональный фон, придаст сил, поможет бороться с весом и скачками настроения.

Не нужно ставить рекорды — достаточно, если вы будете заниматься по 20 минут каждый день и устраивать себе 5-минутные растяжки.

11. Непереносимость некоторых продуктов

baibaz / Shutterstock.com

Согласно научным исследованиям, существуют три основные группы еды, которые могут вызывать вялость: молочные продукты, глютен, фрукты и овощи семейства пасленовых (картофель, помидоры, баклажаны, перец). Поэтому будет не лишним проконсультироваться по поводу питания у доктора.

12. Состояние здоровья

Juta / Shutterstock.com

Есть целый ряд заболеваний, способных вызвать вялость и апатию. Сюда можно отнести некоторые виды аллергии, анемию и диабет. Они влияют на уровень железа в организме и уровень сахара в крови — отсюда и появляется усталость.

Изменив свой образ жизни, учитывая эти 12 пунктов, вы избавитесь от чувства постоянной усталости и почувствуете прилив энергии!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Вот на что мы тратим время впустую, но понимаем это только с возрастом

Вот 5 вещей, из-за которых вы можете никогда не найти свою вторую половинку


Важно: вся информация, представленная на сайте Фабиоса, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Рекомендуем