Как влияет на внешность 6-часовой сон

ВДОХНОВЕНИЕ

Как влияет на внешность 6-часовой сон

Date 21 мая 2015 г.

Сара Чалмерс приняла участие в исследовании «Лишение сна», организованном лондонской школой. Перед началом эксперимента качество ее кожи проанализировали с помощью сканирования лица. А впоследствии она обнаружила, что размер пор удвоился в 2 раза, а кожа была покрасневшей.

В ходе этого опыта специалисты планировали выяснить, какое влияние оказывает современный режим на глаза и другие органы. Для наглядности и фиксирования результатов был сделан также ряд фотоснимков. Так выглядела Сара в начале эксперимента.

Спустя время Сара, спавшая 6 часов вместо 8, начала замечать изменения. «Я выгляжу теперь намного старше своих 46 лет. Под глазами темные круги, тусклая кожа с расширенными порами, а в довершение ко всему появились пятна на подбородке. При этом я стала забывчивой и неловкой (постоянно что-то разбиваю, ставлю не туда), а настроение все более негативное. И все это стало происходить со мной только потому, что я одну неделю спала 6 часов в сутки, как это приходится делать по разным причинам тысячам других женщин».

Работа, дети, социальная жизнь… Возможно, это не удивительно, средняя норма количества сна в сутки заметно снизилась в последние годы. Если когда-то 8-9 часов было нормой, то сегодня многие спят в среднем около 6 часов, что на треть меньше рекомендуемого количества.

«Школа сна» в партнерстве фирмой "Бенсонс" провели опрос 11 тысяч человек и обнаружили, что почти половина из них спят 6 и менее часов. Последующий анализ выявил связь между недостатком сна и снижением умственной и физической работоспособности. Этот вывод был подтвержден в других исследованиях, где было определено падение продуктивности до 60% и снижение памяти на 40%. А ученые в Норвегии еще нашли связь между бессонницей и низким порогом боли.

«Я даже не догадывалась, что сокращение сна всего на час или два может иметь такой разрушительный эффект. В процессе короткого исследования я потеряла концентрацию и нормальную память, стала раздражительной, а тон кожи просто ужасный», – резюмирует свои впечатления от эксперимента Сара.

Доктор Ибрагим из Лондона подошел с юмором к этой теме и сравнил состояние недосыпающего человека с автомобилем. "Представьте себе, что ваша машина день за днем попадает на выбоину, с каждым разом она становится все более и более поврежденной. Как ваше тело, когда вы лишаете его нормального сна."

Как мать троих детей, Сара знает, что такое недосыпание. Но 6 часов оказались для нее той самой «магической» цифрой, что привели к утрачиванию сил и красоты. Дело в том, что в трудные периоды с детьми ей помогала старшая сестра, а когда дети подросли, она вышла на режим 7-8 часов и всегда старалась высыпаться в выходные дни. Конечно, она помнит, что с недосыпанием в молодости организм справлялся легче. Быстрее возвращалась упругость кожи, а сил хватало на все. Но годы недосыпания – это слишком серьезное испытание даже для молодого организма. Фактически, это, как говорил доктор Ибрагим, сравнивший такой режим с небрежным отношением к машине, речь идет о преждевременном изнашивании организма.

Доктор косметологии и дерматологии Анита Старнхам полностью согласна с итогами эксперимента: «Недостаток сна может сделать вашу кожу вялой и безжизненной на вид, произойдет ухудшение контура, появится больше морщин, а довершат неприглядную картину опухшие веки и темные круги под глазами. Важно помнить всем женщинам (и мужчинам тоже), что при недостатке сна в организме повышается уровень кортизола, который разрушает коллаген и эластин кожи, белковые волокна, делающие вашу кожу гладкой и придающие ей эластичность».

И напоследок еще один довод в пользу нормального сна. В ходе эксперимента у большинства людей, помимо невзрачного вида и упадка активности, было отмечено понижение иммунитета и сопротивляемость к инфекциям. А такие изменения уже чреваты более серьезными проблемами.

Высыпайтесь, пожалуйста! Доброго всем сна!

Если этот совет кажется вам полезным, пожалуйста, поделитесь им с друзьями.