7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов

ЗДОРОВЬЕ И СТИЛЬ ЖИЗНИ

7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов

Date 9 февраля 2021 г.

Смена сезона, стрессы на работе, строгая диета или даже генетическая наследственность - многие факторы влияют на усвояемость полезных веществ в организме. Невнимательное отношение к своему питанию может вызвать серьезный дефицит витаминов, а это, в свою очередь, повод для развития самых разных болезней.

7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминовKunstzeug / Shutterstock.com

Признаки авитаминоза и что есть, чтобы восполнить недостаток витаминов

1. Ломкие волосы и ногти. Одна из главных причин этих симптомов - недостаточное употребление биотина (витамин В7). Если у вас стали слоиться ногти и сечься волосы, употребляйте в пищу молочные продукты, цветную капусту, шпинат, брокколи, зерновые и бананы. Обратите внимание, что ломкие волосы и ногти могут также быть симптомом анемии, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витамины.

2. Язвочки в уголках губ и потрескавшиеся губы. Организм сигнализирует вам, что ему не хватает железа и витаминов группы B, которые содержатся в бобовых, крахмалистых овощах, орехах и цельнозерновых продуктах.

7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминовp_saranya / Shutterstock.com

3. "Куриная" слепота и белые наросты на внутренней части глаза. Пищевые продукты, богатые витамином A, помогут избавиться от этих неприятных состояний, которые способны развиться в ксерофтальмию и привести к полной слепоте и другим неприятным последствиям. К счастью, его достаточно в молочных продуктах, зеленых, желтых и оранжевых овощах.

4. Синяки на ногах. Витамин А способствует образованию коллагена, укрепляющего кровеносные сосуды. Появление гематом на коже свидетельствует, что следует есть больше брокколи, клубники, манго и апельсинов. Синяки на теле также могут появляться вследствие дефицита витамина K.

7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминовwandee007 / Shutterstock.com

5. Гусиная кожа на локтях и задней части рук, еще называемая кожным кератозом, появляется, если в вашем рациона недостаточно цинка и витамина А. Эти элементы можно найти в домашней птице, хумусе, тыкве, сладком картофеле и дыне.

6. Бугристые ногти. Недостаток желудочного сока провоцирует низкую всасываемость любых витаминов, поэтому добавляйте пищеварительный фермент (добавка к пище) в вашу еду.

7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминовNAOWARAT / Shutterstock.com

7. Синдром беспокойных ног, или синдром Уиллиса-Экбома. Если вы испытываете постоянную необходимость двигать ногами в спокойном состоянии, вы также можете испытывать проблемы со сном. Справиться с этой проблемой поможет магний.

8. Ослабленный иммунитет. Для его укрепления принимайте витамин С.Обнаружив у себя один или несколько признаков авитаминоза, не спешите скупать в ближайшей аптеке биодобавки и витаминные комплексы - без правильного питания от них мало толку. Наесться впрок витаминами тоже не удастся, так ка им нужен здоровый кишечник для усваивания в кровь.

7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминовMaryna Olyak / Shutterstock.com

Прежде чем заставлять кухонные полки баночками с капсулами омега-3, экстрактами водорослей и иммуномодуляторами, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить какого именно витамина/микроэлемента не хватает и подобрать правильную дозировку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие витамины и микроэлементы нужны вам в 20, 30, 40, 50 и 60 лет


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.