ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Во сколько нужно лечь спать, чтобы без мучений проснуться в 7 утра

April 1, 2017 21:14

Сон – необходимость для жизни. Это и лекарство, и комфорт (в виде подушки и любимого одеяла). Он помогает снять стресс и избавляет от умственной усталости. А еще дает повод погадать: сбудется сновидение или нет?

В то время как многие считают, что 8 часов – это идеальное количество времени для сна, почему-то никто не задумывается что такое "идеальный сон". Как ему научиться? Об этом и многом другом читайте в посте!

providr.com

8 часов – это здорово. Но куда важнее качество! Вам точно знакома следующая ситуация. Лежите вы в постели и подсчитываете часы и минуты, которые проведете во сне. И вы, и ваш природный будильник огорчаетесь от того, что мало. Подобные вычисления сна – это стресс и гарантия того, что качество сна будет ниже, чем того хотелось бы. Не стоит беспокоиться.

На качество сна влияют много факторов. Продукты питания, образ жизни, количество времени, которое пришлось на смартфон.

Добиться хорошего сна – это больше, чем просто ложиться пораньше. Важно еще и просыпаться в нужное время. Данный калькулятор уже сделал за вас все необходимые подсчеты. А принцип его действия основан на циркадианном ритме тела.

providr.com

Чтобы без мучений проснуться в 7 утра, лягте спать в 21:46 или 23:16. Если вы любитель долгих вечеров – в 00:47 или 2:16 ночи.

Эти цифры не появились из ниоткуда: они опираются на циклы сна (5-6 циклов по 90 минут в каждом).

Время, когда нужно идти спать, учитывает 14 минут на засыпание. Качество сна улучшают теплый душ, теплый напиток или книга – они буквально творят чудеса.

providr.com

Вот бонус для тех, у кого будильник стоит на 6. Вам лучше отправиться в постель в 20:46 или 22:16. Если вы – сова: в 23:46 или 1:16 ночи.

Расскажите нам о том, любите ли вы утро? Вы жаворонок, сова или и то, и то сразу? :)

По материалам: providr.com

Перевод и адаптация: Маркетиум

Слово, которое снижает кровяное давление, улучшает сон и укрепляет отношения

Фотопроект “Сон возлюбленных”. 20 фотографий спящих людей!