ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

5 продуктов, которые стоит исключить из рациона после 30

January 30, 2018 17:01

Ещё праотец медицины Гиппократ говорил: Мы есть то, что мы едим. Только сегодня, обладая достаточным количеством научной информации, мы можем всецело осознать, насколько правдивыми были его слова. Принципы нашего питания играют определяющую роль в регуляции обмена веществ, функционировании всех органов и систем, а также в склонности к возникновению тех или иных заболеваний. В связи с этим фраза Здоровье нужно беречь смолоду приобретает особую актуальность. Некоторые продукты питания обладают способностью значительно ускорять процесс старения. Давайте узнаем, какие 5 продуктов рекомендуется исключить из своего рациона.

1. Белый хлеб

Dan Kosmayer / Shutterstock.com

Все продукты, которые производятся из белой рафинированной муки, оказывают негативное воздействие на наш организм. Белый хлеб содержит большое количество углеводов в своём составе и обладает очень высоким гликемическим индексом, который сравним с чистым сахаром. Установлено, что гипергликемия нарушает продукцию коллагена – основного белка нашей кожи. Если вы очень любите хлеб, постарайтесь приобретать продукт, который производится из цельного зерна.

2. Спиртные напитки

Все мы знаем о негативном влиянии алкоголя на печень и центральную нервную систему. Также спиртные напитки могут ухудшать качество ночного сна, что, в свою очередь, способствует преждевременному старению и набору веса. Алкоголь обезвоживает кожные покровы, из-за чего страдают их эластические свойства. Постарайтесь найти здоровую с диетической точки зрения замену алкоголю: это могут быть фруктовые соки или смузи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 роскошных горячих безалкогольных коктейлей, которые наполнят праздники новым вкусом

3. Чипсы

Popov Nikolay / Shutterstock.com

Можно подумать, что чипсы – это идеальный вариант для перекуса, поскольку они вкусные и быстро обеспечивают чувство насыщения. На деле же оказывается, что чипсы содержат массу вредных веществ, которые ухудшают состояние кожи. Помимо этого, они богаты солью. Одутловатость лица, мешки под глазами, отёчность – всё это последствия высокого содержания хлорида натрия в рационе. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить потребление поваренной соли до 5 граммов в сутки.

4. Пончики

Neirfy / Shutterstock.com

Любите пончики? Если вы цените своё здоровье и хотите продлить молодость, вам точно следует от них отказаться. В пончиках содержится огромное количество рафинированных жиров, которые способствуют возникновению морщин и ухудшают состояние кожи. А быстрые углеводы, в изобилии присутствующие в составе данного продукта, вызывают всплески инсулина в крови и увеличивают вероятность возникновения хронических метаболических заболеваний.

5. Маргарин

Зачастую маргарин в большом количестве содержит так называемые трансжиры, которые образуются в процессе термической обработки масла. Независимые научные исследования подтверждают прямую корреляцию между потреблением трансжиров и возникновением ишемической болезни сердца, онкологических заболеваний, болезни Альцгеймера и других тяжёлых патологий. Также эти соединения ухудшают способность кожи противостоять воздействию ультрафиолетового излучения.

Таким образом, правильное питание – это залог успешного долголетия! Мы рекомендуем вам внести соответствующие коррективы в свой рацион.

По материалам: СurejoyReadersdigest

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 бюджетных продуктов, которые замедляют старение кожи


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Студия не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.