5 привычек, которые разрушают наш

ЗДОРОВЬЕ И СТИЛЬ ЖИЗНИ

5 привычек, которые разрушают наш позвоночник

Date March 15, 2019 18:05

Здоровый позвоночник - это основа полноценной и активной жизни человека, его хорошего самочувствия и настроения. Он обеспечивает поддержку всех органов, является опорой и защитой для центральной нервной системы. Малейшие сбои в позвоночнике вызовут проблемы во всем теле. Поэтому так важно заботиться о нем, начиная с первых дней жизни ребенка и по мере взросления.

5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночникStasique / Shutterstock.com

Вредные привычки, влияющие на позвоночник

Очень важно проанализировать, какие ваши действия могут наносить вред позвоночнику и исключить их.

Неправильное питание

5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночникoat milk recipenevodka / Shutterstock.com

Если в вашем рационе недостаточное количество продуктов, богатых кальцием и витамином Д (без него кальций не усваивается), то срочно добавьте молоко, шпинат, бобовые, злаки, сыр. 

Сутулость

5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник

С возрастом очень и очень важно держать спину прямой, поскольку при сутулости страдают внутренние органы. Для поддержания позвоночника в расправленном состоянии занимайтесь йогой, пилатесом.

Сидячая работа

5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник

Работая за компьютером в течение длительного времени, необходимо не только обеспечить удобное положение для своего тела, но и продумать "противовесы". Например, каждый час делать приседания, наклоны, скрутки, "потягушки".

Неудобная обувь

5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночникAfrica Studio / Shutterstock.com

В первую очередь, речь про высокие каблуки, ношение которых плохо отражается на состоянии позвоночника. Лучший вариант обуви - на устойчивом невысоком каблуке и удобной подошве.

Большая сумка

Не носите большие сумки в одной руке, лучше распределять на две руки, чтобы позвоночник оставался в прямом состоянии. Идеальный вариант - носите рюкзаки.  

Чтобы ваш позвоночник долго сохранял подвижность и гибкость, в качестве мер предосторожности хотим еще напомнить про сон на удобном матрасе и подушке, упражнения для укрепления нижней части спины, регулярных массажах.

5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник5 привычек, которые разрушают наш позвоночник

И, конечно же, ведите активный и здоровый образ жизни, окружите себя позитивными людьми и событиями.

Пусть ваш позвоночник будет хорошей опорой на многие годы!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Смартфон и нагрузка на позвоночник


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.