Как снять боль при артрозе: 7 упра

ЗДОРОВЬЕ И СТИЛЬ ЖИЗНИ

Как снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставов

Date 30 ноября 2018 г.

Артроз - это дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов. Это заболевание опорно-двигательного аппарата в ходе которого страдают суставы, они могут страдать от дисфункции и деформации. Причиной могут стать воспалительные процессы в организме, травмы, переломы, растяжения суставов, а также аутоиммунные болезни. 

Как снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставовКак снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставовКак снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставовAfrica Studio / Shutterstock.com

Симптомы

  1. Боль в суставах.
  2. Ограничение подвижности суставов.
  3. Хруст в суставах.
  4. Боль может беспокоить по ночам, а также после физической нагрузки.
  5. Иногда происходит воспаление мягких тканей, из-за чего в суставе может скопиться жидкость.
  6. Может случиться деформация сустава - изменение внешнего вида.

Как снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставовКак снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставовКак снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставовEmily frost / Shutterstock.com

Профилактика артроза

  1. Следить за своим весом, так как ожирение усугубляет проблему, а также может стать одной из причин ее появления.
  2. Регулярно заниматься спортом. 
  3. Не переохлаждаться.
  4. Правильно питаться.
  5. Избегать травм суставов.

Как снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставовКак снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставовКак снять боль при артрозе: 7 упражнений для пораженных суставовAfrica Studio / Shutterstock.com

Упражнения

Первым делом нужно запомнить, что каждое упражнение нужно выполнять по 5 раз 3 раза в день. Если почувствуете, что от упражнений вам становится хуже, то нужно немедленно прекратить и проконсультироваться с врачом. Это же нужно сделать, если в течение 2 недель состояние не улучшается. 

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Ручной эспандер - отличный помощник в профилактике артроза. Кольцо или овал, который нужно будет усиленно сжимать ладонью - прекрасный тренажер. 

Упражнение №4

Упражнение №5

Упражнение №6

Упражнение №7

Артроз - заболевание, с которым можно справиться, если внимательно подходить к заботе о своем здоровье. Важно исключить вредные привычки, а им на смену привнести новые - полезные. А упражнения помогут вернуть суставам подвижность. Будьте здоровы! 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 ранних признаков ревматоидного артрита, которые обязательно нужно знать (в любом возрасте!)


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.