36 упражнений на пресс, чтобы прок

ЗДОРОВЬЕ И СТИЛЬ ЖИЗНИ

36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностью

Date 21 января 2019 г.

Давайте посмотрим правде в глаза - каждая женщина мечтает о красивом и подтянутом животике с упругим прессом, но далеко не каждая находит в себе силы отправиться в спортзал. Причины на то могут быть разными: нежелание быть среди других людей в тренажерном зале, невозможность выделять деньги на занятия спортом, занятость и многое другое.

36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностьюpopovich_vl / Shutterstock.com

Не беда! Ведь вы можете заниматься спортом дома. Поскольку прокачивание пресса - одно из самых популярных упражнений, мы решили разбавить ваши знания и показать, что качать его можно очень по-разному. Стоит отметить, что одного упражнения всегда будет мало для пресса. Упражнения для пресса качают всю мышцу, но нагрузка может смещаться в зависимости от упражнения на верх, низ и т. д.

36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностью

Есть и те упражнения, которые затрагивают весь пресс, но выполнять изо дня в день одно и то же будет скучно, поэтому стоит продумать свою идеальную программу.

36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностьюAlena Ozerova / Shutterstock.com

Если давно хотели заняться прессом или его отдельными частями, то предлагаем обратить внимание на большую таблицу упражнений. В ней удобно показано, какие будут полезны для какой части пресса. Выбирайте свой комплекс и начинайте заниматься! Всего представлено 36 упражнений. Хватит, чтобы выбрать для себя. 

36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностью36 exercises on the press to pump it completely

Как видите, в таблице представлены разные комплексы упражнений для верхнего пресса, нижнего, для косых мышц, для шести кубиков, для всего пресса и для кора. Если у вас хороший верхний пресс, но не очень упругий нижний, то выбирайте комплекс из этой категории. Подберите в таблице те упражнения, которые будут полезны и интересны именно вам. 

36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностьюUndrey/ Shutterstock.com

Не стоит забывать также и о том, что если вы всерьез решили заняться спортом и хотите, чтобы даже дома он принес вам результат, то стоит обратить внимание и на свое питание. Чем здоровее будет ваш рацион, тем проще вам будет приводить себя в форму. Это же касается и желательного отказа от вредных привычек. 

36 упражнений на пресс, чтобы прокачать его полностьюphotobyphotoboy / Shutterstock.com

Красивый пресс - вполне достижимая мечта, которая нуждается лишь в вашем упорстве и старании. Все в ваших руках. Смелее! Если же у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то стоит проконсультироваться с врачом, можно ли вам выполнять те или иные упражнения. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Челлендж: пресс мечты за 30 дней


Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.