5 продуктов для профилактики гипертонии, которые стоит включить в рацион как можно раньше

Здоровье и Стиль жизни

May 10, 2019 15:37 By Fabiosa

Известно, что прием таблеток - единственный метод снижения артериального давления. Но не стоит забывать, что профилактика всегда гораздо проще лечения. В случае с гипертонической болезнью (ГБ) вам могут помочь самые обычные продукты. Включайте их в ваш рацион как можно скорее!

5 продуктов для профилактики гипертонии

Существует целый ряд продуктов, которые при постоянном употреблении уменьшают риск гипертонической болезни.

1. Мед

Это лакомство хорошо расширяет сосуды. Для достижения желаемого результата достаточно употреблять натощак две чайные ложки меда, запивая их теплой водой.

2. Арбузные семечки

В этом продукте содержится кукурбоцитрин, расширяющий сосуды. Для профилактики ГБ нужно употреблять толченые семечки арбуза по одной чайной ложке два раза в день.

3. Лимон

Цитрусовый сок помогает поддерживать эластичность сосудов. Поэтому врачи рекомендуют гипертоникам регулярно употреблять лимоны.

4. Банан

Всего два тропических фрукта в день способны снизить артериальное давление благодаря высокому содержанию калия, магния, кальция, витамина D и фолиевой кислоты.

5. Сельдерей

Jiangdi / Shutterstock.com

Все части этого растения являются полезными для гипертоников. Сельдерей расслабляет сердечную мышцу и улучшает приток крови к органам. Помимо этого, в его корнеплодах и листьях содержатся ценные биологические активные вещества: аминокислоты, эфирные масла, витамины и микроэлементы. 

Важно: все указанные продукты питания обладают профилактическим действием!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ранние тревожные признаки того, что кровяное давление стало опасно высоким

Другие способы профилактики

Помимо продуктов, хорошей профилактикой гипертонической болезни являются прогулки на свежем воздухе. Если выйти на улицу нет возможности, то просто откройте форточку и хорошо проветрите помещение!

Также можно использовать следующие приемы.

1. Массаж воротниковой зоны, а также головы, грудной клетки, плечевого пояса, живота и области лопаток. При проведении этой процедуры нужно обязательно использовать расслабляющие техники.

2. Струя горячей воды, направленная на затылок. Эту процедуру нужно выполнять в течение 5-7 минут. При этом важно держать голову прямо. 

3. Отвлекающие горячие ванночки для рук. Процедура выполняется в течение 10-15 минут.

Внимание: если на протяжении длительного периода тонометр показывает 140/90 и выше, то нужно срочно отправляться в больницу. Это особенно важно, если высокое давление сопровождается любым из следующих симптомов: тошнотой, рвотой, головокружением, общей слабостью, шумом в ушах или ухудшением зрения.

Надеемся, что эти советы помогут вам почувствовать себя здоровым человеком. Не забудьте поделиться ценной информацией со своими друзьями!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 советов от врачей, которые помогут снизить повышенное давление


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.