Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонии

Медикаментозное лечение в сочетании с правильным питанием прекрасно дополняют друг друга в борьбе с гипертонией. Принимать препараты или нет, решает врач в индивидуальном порядке, а вот подходящий рацион вы вполне можете обеспечить себе самостоятельно.

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииSeasontime / Shutterstock.com

На ранних стадиях гипертонической болезни 1 степени правильное питание может помочь держать давление под контролем.

5 полезных продуктов от гипертонии

1. Ягоды

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииJeniFoto / Shutterstock.com

Черника, клубника и малина богаты флавоноидами, употребление которых помогает предотвратить развитие гипертонии и снизить кровяное давление. Ягоды станут прекрасным дополнением к овсянке, граноле или самостоятельным перекусом.

2. Бананы

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииHanna_photo / Shutterstock.com

Продукты, богатые калием, также эффективны в борьбе с гипертонией. Этот элемент вытесняет натрий, уменьшает количество воды в организме и снижает артериальное давление.

3. Чеснок 

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииVolodymyr Plysiuk / Shutterstock.com

Этот продукт способствует увеличению в организме оксида азота, который помогает стимулировать расширение артерий, обеспечивая снижение артериального давления. Чеснок рекомендуется дополнить ароматными травами, пряностями и специями — розмарином, корицей, базиликом, тимьяном и другими.

4. Тёмный шоколад

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииiravgustin / Shutterstock.com

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди, употребляющие тёмный шоколад, менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете добавить это лакомство в йогурт или смешать с вышеупомянутыми ягодами, что окажет ещё большую пользу для здоровья. Однако обращаем ваше внимание, что шоколад не должен содержать сахара.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что нужно знать о высоком кровяном давлении: симптомы, диагностика, предупреждение и лечение

5. Зелень

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииDjero Adlibeshe / Shutterstock.com

Как уже писалось выше, калий помогает бороться с избытком натрия в организме, что в свою очередь снижает кровяное давление. К основным источникам этого компонента относится следующая зелень:

  • рукола;
  • шпинат;
  • римский салат;
  • кудрявая капуста;
  • кольраби;
  • листовая капуста;
  • свекла;
  • мангольд.

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииSyda Productions / Shutterstock.com

DASH-диета в борьбе с гипертонией

Одним из шагов, которые врач может порекомендовать для снижения кровяного давления, является так называемая DASH-диета. Вот уже несколько лет подряд этот режим питания считается наиболее эффективным для улучшения всех показателей здоровья.

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииArturs Budkevics / Shutterstock.com

Помимо борьбы с гипертонией, он помогает снизить уровень холестерина, предотвратить инсульт и сахарный диабет, а также нормализовать вес.

Принципы DASH-диеты крайне просты:

  • Ешьте больше фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал достаточное количество цельнозерновых каш и орехов.
  • Сократите употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
  • Ограничьте употребление соли, сахара и сладких газированных напитков.

Давление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииДавление под контролем: 5 лучших продуктов от гипертонииHalfpoint / Shutterstock.com

Как уже писалось выше, диета должна дополнять медикаментозное лечение, назначенное врачом. Однако вы можете повысить его эффективность, сопроводив правильное питание физической активностью и ведением здорового образа жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 советов от врачей, которые помогут снизить повышенное давление


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.