Как быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способа

Здоровье и Стиль жизни

January 15, 2019 08:51 By Fabiosa

Каждый день мы сталкиваемся со множеством стрессовых ситуаций, которые определённым образом сказываются на нашем душевном здоровье. Однако постоянно подавлять негативные эмоции — себе же во вред.

Конечно, можно постараться избегать стресса и не принимать всё близко к сердцу, но в нашем современном мире делать это гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Иногда гнев, печаль или обида застают нас совершенно не вовремя. Чтобы в таких случаях быстро прийти в себя, стоит прислушаться к советам учёных.

3 проверенных способа быстро успокоиться

1. Синий свет

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Akti-magdalini Konstantinou (@akti_mk) on

Исследования показали, что он помогает людям быстро оправиться от стресса и нервного потрясения. Например, когда нужно успокоиться после ссоры с близкими или конфликта с начальником. При синем освещении сердечная и мозговая активность возвращаются в норму и человек быстрее избавляется от напряжения. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сила музыки: учёные выяснили, что популярный хит 90-х может спасти жизнь

2. Успокаивающая музыка

Композиция «Weightless» Marconi Union была записана в 2011 году. Учёные из Британской академии звуковой терапии задались целью создать песню, способную максимально быстро успокоить и даже усыпить, и им это удалось. Композиция, которая длится чуть больше 8 минут, наполнена различными звуковыми эффектами. Журнал Time даже включил «Weightless» в список 50 самых значимых изобретений года.

3. Ароматерапия

Как быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способаКак быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способаplprod / Shutterstock.com

Влияние некоторых эфирных масел на уровень стресса неоднократно были доказаны исследователями. Так, запахи розмарина, лаванды и иланг-иланга уменьшают тревожность и возбуждение, способствуют снижению частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

Как быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способаКак быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способа279photo Studio / Shutterstock.com

Выберите аромат, который кажется вам наиболее приятным, и капайте в стрессовых ситуациях по 1-2 капли масла на запястье. Всего пара вдохов помогут вам гораздо быстрее успокоиться.

Кроме того, постарайтесь обеспечивать себе достаточное количество сна, откажитесь от вредных привычек и чаще бывайте на воздухе, особенно в солнечные дни. Это также поможет укрепить психическое здоровье и восстановить душевное равновесие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как расслабиться за 1 минуту: простая дыхательная техника


Данная информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Некоторые продукты и компоненты, представленные в данной статье, могут вызвать аллергическую реакцию и нанести вред здоровью. Перед использованием проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Редакция не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут быть вызваны в результате использования методов, продуктов или компонентов, описанных в данной статье.