Снятие стресса и другие причины,

Снятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнии

Здоровье и Стиль жизни

July 16, 2019 12:12 By Fabiosa

Организм человека очень сложная система, в которой всё взаимосвязано, и проблемы в одной части могут отзываться в других. Важное место в вопросе сохранения здоровья занимает сбалансированное потребление основных микроэлементов и минералов.

Снятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииMaryna Olyak / Shutterstock.com

Однако с этим часто бывают проблемы. Например, по употреблению магния 75% взрослого населения США не дотягивает до суточной нормы в 420 мг.

Снятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииDmitriy Khvan / Shutterstock.com

Магний участвует в основных клеточных метаболических и биохимических процессах в организме, особенно он важен для деятельности мозга. Поэтому в случае его недостатка могут быть негативные последствия для организма. Что касается мозга и нервной системы в целом, магний положительно влияет на:

  • обучаемость и память;
  • настроение и тревожность;
  • сон и бессонницу;
  • предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Снятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииInfinity Time / Shutterstock.com

Иногда функционирование мозга ухудшается из-за плохого кровообращения, которое чаще всего обусловлено заболеваниями сердечно-сосудистой системы (ССС), нарушением обмена веществ (СД, атеросклероз), а магний участвует в процессах обмена веществ и в механизмах, регулирующих работу сердца и сосудов.

Снятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииigorstevanovic / Shutterstock.com

Также этот микроэлемент играет значительную роль для:

  • напряжения и расслабления мышц;
  • детоксикации организма;
  • укрепления костей и суставов.

Соответственно, употребление магния в достаточном количестве способствует улучшению многих процессов. Например, повышению физической активности человека, уменьшению симптомов депрессии, предотвращению мигрени.

Снятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииjavitrapero.com / Shutterstock.com

Также магний может помочь в комплексном лечении хронических заболеваний у пожилых людей, людей с избыточным весом, преддиабетом, так как участвует в механизмах, которые снижают степень выраженности воспалительного процесса, участвует в процессах усвоения других микроэлементов - таких как витамин Д и кальций.

Где же можно пополнить запасы организма в столь ценном минерале? Это могут быть витаминные комплексы, которые выпишет врач на консультации. Или же можно найти источники магния в продуктах. Среди наиболее доступный:

  • орехи (миндаль, кешью);
  • шпинат;
  • авокадо;
  • семена тыквы, бобы;
  • черный шоколад;
  • инжир.

Снятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииСнятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнииavocadobarmalini / Shutterstock.com

Употребление этих продуктов полезно в целом для поддержки вашего здоровья на хорошем уровне, так как они содержат и другие необходимые вещества. Соблюдайте сбалансированное питание, в том числе, по магнию, и вы будете бодры и веселы.

Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.