6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми

Здоровье и Стиль жизни

May 14, 2019 12:06 By Fabiosa

Во время месячных мы часто замечаем за собой определённые изменения. Так, одни женщины сталкиваются в с отсутствием аппетита в эти дни, а другие, наоборот, никак не могут утолить чувство голода.

6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимымиMichalLudwiczak / Depositphotos.com

Не только количество еды, но и сами продукты оказывают влияние на наше самочувствие во время менструации. Какие же из них в эти периоды лучше исключать из своего рациона?

6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми

1. Кофе

6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимымиRadoslaw Ziemniewicz / Shutterstock.com

Кофеин способствует сужению кровеносных сосудов, в том числе и тех, которые «питают» матку. Это в свою очередь может вызвать более интенсивные спазмы.

2. Острая пища

6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимымиmashe / Shutterstock.com

Она может вызвать вздутие живота, которое усугубит неприятные ощущения во время месячных. Если вы всё же не хотите отказываться от острых и пряных блюд, отдайте предпочтение органическим специям — кориандру, шафрану или кардамону.

3. Конфеты и другие продукты с высоким содержанием сахара

6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимымиDean Drobot / Shutterstock.com

Любимые лакомства в эти дни лучше заменить фруктами. Конфеты, пончики, пирожные и другие сладости также могут привести к вздутию живота.

4. Солёные продукты

6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимымиAkarat Thongsatid / Shutterstock.com

Чипсы, картошка фри и другая пища с высоким содержанием соли приводит к задержке в организме жидкости и, как следствие, отёкам, что не пойдёт на пользу вашему самочувствию.

5. Жирная пища

6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимымиFortyforks / Shutterstock.com

Продукты с высоким содержанием жиров в эти дни могут вызвать метеоризм и чувствительность молочных желез.

6. Молочные продукты

6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимымиAlexander Prokopenko / Shutterstock.com

На время месячных лучше исключить из своего рациона молоко, сыры и йогурты. Как и кофеин, они могут усугублять менструальные спазмы.

Как побороть изменения аппетита

Для этого вы можете предпринять несколько шагов:

  • Пейте много воды.
  • Добавляйте в напитки корицу.

6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимыми6 продуктов, которые делают критические дни ещё более невыносимымиAfrica Studio / Shutterstock.com

  • Выполняйте физические упражнения.
  • Не садитесь на жёсткие диеты накануне и после менструации — придерживайтесь привычного размера порций и режима.
  • Утоляйте голод полезными снэками — например, фруктами или орехами.

Критические дни — не самое приятное явление в жизни женщины, но в наших силах сделать их менее болезненными и выматывающими.


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.