6 легких упражнений для глаз, которые способствуют улучшению зрения

Зрение – одно из самых важных и бесценных вещей в нашей жизни. Но из-за многих факторов, наследственности или болезней качество виденья может ухудшиться, и тогда приходится использовать очки или контактные линзы. Однако некоторые специалисты полагают, что можно улучшить зрение с помощью довольно простых упражнений, которые можно делать где-угодно и которые займут всего несколько минут в день.

6 легких упражнений для глаз, которые способствуют улучшению зрения6 легких упражнений для глаз, которые способствуют улучшению зренияfizkes / Shutterstock.com

Причины усталости глаз

 Обычно проблема кроется в снижении или нарушении функционирования частей глазного аппарата. Движения глаза обеспечивают мышцы, и их нужно постоянно тренировать. Однако они также должны получать отдых. Мышцы, отвечающие за суживание и расширение зрачка, часто страдают из-за частой смены освещения. Глазодвигательные устают из-за частых перемещений взгляда, также нельзя перенапрягать мышцу, двигающую верхнее веко. Но самой важной задачей является забота о хрусталике глаза, который можно утомить разглядыванием мелких деталей. Вот основные причины утомляемости глаз:

  • длительная работа за компьютером;
  • наследственность;
  • плохое освещение;
  • инфекции;
  • травмы глазного аппарата.

Упражнения для глаз

Упражнение 1

Как только чувствуете напряжение в глазах – начните часто-часто моргать около 2 минут. Это поможет улучшить кровообращение и снять усталость.

Упражнение 2

Прикройте глаза теплыми ладонями, создав легкое давление и немного помассировав. Смотрите в темное пространство до тех пор, пока не исчезнут точки и размытости. Обычно это занимает около 30 секунд.

Упражнение 3

Попробуйте нарисовать глазами перевернутую горизонтально восьмерку. Сначала рисуйте по часовой стрелке, затем – против нее. Это поможет восстановить четкость.

Упражнение 4

Отведите глаза направо, а затем медленно переведите взгляд влево. Продолжайте делать то же самое, но в противоположных направлениях. Затем переведите взгляд в разные стороны, глядя справа налево, а затем вверх и вниз.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Упражнение 5

Делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут и сосредотачивайтесь на том, что находится на расстоянии не менее 6 метров от вас. Это упражнение помогает предотвратить напряжение глаз из-за работы за монитором.

6 легких упражнений для глаз, которые способствуют улучшению зрения6 легких упражнений для глаз, которые способствуют улучшению зренияgoodluz / Shutterstock.com

Упражнение 6

Поставьте большой палец одной руки близко, а другой – дальше. Сфокусируйте взгляд на том, чт оближе к вам, затем – на другом конце комнаты, а потом – на том, что находится еще дальше. Постарайтесь получить четкое изображение того, на что смотрите.

В некоторых случаях, например, при воспалительных или других заболеваниях, эти упражнения не дадут ощутимого результата, но помогут защитить глаза от перенапряжения. Берегите свое зрение и заботьтесь о здоровье глаз.

А вы выполняете подобные упражнения?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сломал систему: мужчина похудел на 12 килограмм, питаясь едой из Макдональдса