От воды до кукурузы: как долго переваривается раз

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

От воды до кукурузы: как долго переваривается разная пища

Date 31 июля 2018 г.

Питание - важный процесс в жизни каждого человека. И многие ошибаются, когда берут свои обеды и ужины за компьютерный стол или параллельно включают телевизор. Так человек уделяет внимание не своему пищевому процессу, а отвлечению на развлечения.

mmkarabella / Shutterstock.com

Правильно же кушать на кухне, концентрируясь именно на приеме пищи. Нужно тщательно пережевывать продукты, стараться не запивать их слишком большим количеством жидкости в процессе, чтобы еда могла самостоятельно перевариваться, а не попросту проталкиваться дальше. 

almaje / Shutterstock.com

Далеко не все продукты перевариваются одинаково. Например, вода попадает сразу в кишечник. А вот фруктовые и овощные соки - через 15-20 минут. Чтобы переработать орехи, организму нужно целых 3 часа!

Elena M. Tarasova / Shutterstock.com

Учитывая эти факты, можно разобраться в том, как лучше строить свой день, чтобы правильно распределять физическую активность и питание.

Gulsina / Shutterstock.com

Чтобы разобраться с тем, как долго перевариваются разные продукты, предлагаем посмотреть на инфографику. Изучите ее внимательно, а лучше - распечатайте или сохраните в закладках!

Как видим, разница между продуктами может быть очень большой, поэтому такие особенности обязательно нужно учитывать, строя свой рацион. От чего же зависит переваривание пищи? Во-первых, от обработки или приготовления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-5 супер вкусных и полезных смузи, которые спасут в жару

Africa Studio / Shutterstock.com

Во-вторых, от температуры пищи. В-третьих, от времени трапезы. Например, в обеденное время еда переваривается лучше всего, а вот утром и вечером процесс замедляется. И четвертый, один из самых важных факторов - смешивание еды. 

Julia Pleskachevskaia / Shutterstock.com

Если смешать продукты, которые перевариваются разное количество времени, например, гречневую кашу (2 часа) с вареными овощами (40 минут), то учитывать нужно особенности обоих продуктов. 

Oksana Kuzmina / Shutterstock.com

Подходите к своему питанию внимательно и ответственно. Не нужно насыщать свой рацион жирными блюдами, которые плохо усваиваются и перевариваются организмом. Выбирайте правильное питание, тщательно работая над созданием не только вкусных, но и полезных блюд! 

По материалам: DietaLegko

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Перекусы и дробное питание — действительно ли в этом есть польза?