Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США
November 26, 2018 13:19
By Fabiosa
Кому хотя бы раз доводилось испытать бессоницу, тот знает, какое это ужасное состояние, когда не выспался. Хорошо, если это случилось раз или два в связи с каким-то чрезвычайным событием. А если переходит в хроническую?! Без сна страдает весь организм: человек становится нервным, ему всё не в радость, снижается иммунитет, вес может прибавиться или, наоборот, снизиться. Словом, хорошего мало.
Способ, который действует на 96%
Всем известны советы о том, что перед сном надо проветрить комнату, а еще лучше - спать с приоткрытым окном в прохладе. Рекомендуют выпить стакан теплой воды с ложкой меда. Или можно считать баранов/слонов, пока не уснешь или не собьешься. И так далее, лишь бы вы смогли спать в течение 6-9 часов.
Если ничто не срабатывает, попробуйте способ, применяемый в армии США, чтобы военные всегда были бодрые и дееспособные. Описан в книге "Relax and Win: Championship Performance". Он очень простой, надо лишь пошагово его освоить.
1. Расслабление тела
Шаг за шагом надо расслабить все части тела:
- мышцы лица (лоб, челюсти, вокруг глаз) и шеи;
- руки (поочередно левую и правую) и грудную клетку;
- ноги (поочередно левую и правую).