Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?

Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?

Полезные советы

October 18, 2018 16:00 By Fabiosa

Много времени проводите в сидячем положении? Устали страдать от боли в шее? Тогда вам точно нужно обратить внимание на эти сигналы, которые подает ваш организм, прислушаться к ним и начать исправлять проблему. Начнем с того, что длительная болезненность шеи может иметь серьезные причины - грыжи и протрузии, потому прежде чем предпринимать действия, необходимо продиагностироваться, а затем принимать решение, каким образом лечиться, чтобы убрать истинные причины.

Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?ESB Professional / Shutterstock.com

Если же проблем со здоровьем нет, а шея болит исключительно по причине того, что вы неудобно спите или много времени проводите в сидячем положении, то сегодня рассказываем, как избавиться от этой боли. Это мышечный спазм, причина которого - это неловкое движение с перерастяжением мышц шеи или длительное напряжение в шейном отделе (например, в поездке, за рабочим столом или во время сна). 

Причины боли в шее

Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?jehsomwang / Shutterstock.com

Если врач исключил варианты серьезных заболеваний (грыжи, последствия после инфаркта, менингит), то в ход вступают те причины, повлиять на которые вы уж точно сможете:

  • неправильное положение осанки;
  • длительное времяпровождение в неправильном сидячем положении;
  • искривление шеи во время сна, неудобные позы;
  • растяжения во время тренировок.

Какой может быть боль в шее?

Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?dean bertoncelj / Shutterstock.com

Ощущаться она действительно может по-разному, поэтому важно понимать, на какие симптомы обратить внимание:

  • защемление, когда трудно поворачивать голову;
  • острая или колющая боль в одном месте;
  • боль во всей шее;
  • боль, которая отдает в плечи, руки или даже в голову.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 28 дней с планкой: испытание, которое порадует фигуру

Когда боль в шее становится очень серьезной

Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?

Некоторые симптомы, связанные с болью в области шеи, могут указывать на то, что здоровье спинного мозга находится под угрозой или, возможно, существует основное заболевание или инфекция. Эти симптомы могут включать острую боль, покалывание, онемение или слабость в плечах, руках или пальцах; неврологические проблемы с балансом, ходьбой, координацией или контролем мочевого пузыря и кишечника; лихорадка или озноб и другие неприятные симптомы.

Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Praisaeng / Shutterstock.com

Кроме того, сильная боль в шее от травмы, такой как авария или падение со ступенек, нуждается в неотложной помощи. Перед транспортировкой человека в этой ситуации шея должна быть обездвижена квалифицированным специалистом, чтобы уменьшить риск паралича и других осложнений.

Как избавиться от защемления в шее?

Физиотерапевт и популярный тренер Джефф Кавальер рассказываем в своем видео, как справиться с защемлением в шее, чтобы избавиться от боли.

Важно также понимать, что если шея у вас болит из-за сидячего образа жизни или неудобных поз для сна, то стоит делать регулярную зарядку для шеи, чтобы она привыкла находиться в правильном положении и не приносить вам болевых ощущений. Среди таких упражнений те, которые учили делать еще в школьные годы:

  • наклоны вверх и вниз;
  • наклоны в стороны;
  • повороты головы в стороны;
  • круговые движения в разные стороны;
  • выныривающие движения шеи.

Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?Защемление в области шеи из-за сидячего образа жизни. Как убрать боль?stockfour / Shutterstock.com

Если будете делать такую зарядку по утрам, то ваша шея будет чувствовать себя значительно лучше! Если же вы много времени проводите в сидячем положении, то убедитесь в том, что ваша осанка находится в правильном положении. Если вы будете сидеть с ровной спинкой и шеей, то никаких болевых ощущений у вас не будет. 

По материалам: Healthline, SPINE-health, MEN'S PHYSIQUE / YouTube

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Челлендж: приседаем 30 дней, чтобы накачать ягодицы


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.