Завтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуре

Полезные советы

October 12, 2018 14:42 By Fabiosa

По мнению многих диетологов, завтрак - основа рациона. Сытный завтрак обеспечивает нас энергией на первую половину дня. Именно на это время приходится самый активный расход килокалорий и очень важно, чтобы организм не голодал.

Завтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреЗавтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреSunCity / Shutterstock.com

Но, увы, в современном ритме жизни занятому человеку по утрам времени едва хватает на то, чтобы выпить чашку кофе. А дальше чувство голода, как правило, утоляют сладкими перекусами или фаст-фудом. И мечта о здоровом питании остается только мечтой.

Завтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреЗавтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреDean Drobot / Shutterstock.com

Хотя… Имея аналогичную проблему, мы придумали и способ ее решения. А именно - приготовление полезного и сытного завтрака с вечера!

Предлагаем вам несколько несложных рецептов, благодаря которым вы, во-первых, освободите те важные утренние полчаса для сборов на работу или по делам. А во-вторых, свою основу рациона превратите в правильное и вкусное питание.

1. Ленивая овсянка

Завтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреЗавтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреberries, oatmeal, honey, yogurt

Ингредиенты:

  • обезжиренный йогурт;
  • ягоды;
  • мед по вкусу;
  • овсянка.

Приготовление:

Особенность этого блюда заключается в том, что его готовят с вечера. Ингредиенты взбейте блендером до однородной массы. Выложите в посуду под крышкой, засыпьте овсянкой, хорошенько перемешайте и оставьте на ночь. Утром ваш вкусный и полезный завтрак уже готов!

2. Тыквенная запеканка

Завтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреЗавтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреpumpkin, flour, cottage cheese

Ингредиенты:

  • тыква;
  • творог;
  • мука.

Приготовление:

Смешайте мелко натертую тыкву, творог и немного муки. Запеките в мультиварке и утром наслаждайтесь нежным вкусом этого необычного пирога.

3. Творожная паста

Завтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреЗавтрак с вечера: 3 простых и быстрых рецепта, которые не навредят фигуреcottage cheese, berries, nuts, sour cream

Ингредиенты:

  • творог;
  • сметана;
  • мед, ягоды или орехи.

Приготовление:

Творог взбить со сметаной до однородной массы. Утром добавить мед, ягоды, орехи - все, что вы любите! Это блюдо вкусно как само по себе, так и в качестве добавки к полезному бутерброду - просто намажьте получившуюся массу на хлебец или печенье.  

А какие у вас есть рецепты быстрого и полезного завтрака? Поделитесь с нами в комментариях!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ5 оригинальных супов из разных уголков мира: рецепты простые, вкус порадует искушенного гурмана