Как определить здоровый и нездоровый индекс массы тела для женщин и мужчин

Семья и дети

Тело человека имеет "активную" и "пассивную" массу. "Активная" — это сумма массы мышц, костей, внутренних органов и воды, не учитывая подкожную жировую клетчатку. "Пассивная" — это преимущественно жировая ткань. Для того, чтобы организм мог полноценно функционировать, необходим определенный баланс между этими двумя величинами. Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела к росту в квадрате (кг/м2). Это самый удобный и универсальный способ определения соответствия норме массы тела.

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), с 1980 года количество людей, страдающих ожирением, выросло во всем мире более чем вдвое. Последствия избыточного веса и ожирения приводят к смерти гораздо чаще, чем недостаточной массы тела. Это объясняется тем, что общее количество людей, страдающих ожирением, существенно превышает количество людей с недостаточной массой тела во всем мире, кроме некоторых районов Африки.

Индекс массы тела имеет следующие значения (согласно ВОЗ):

Менее 16,5 — выраженный дефицит массы тела;

16,5 — 18,49 — недостаточная масса тела;

18,5 — 24,99 — нормальная масса тела;

25 — 29,99 — избыточная масса тела;

30 — 34,99 — ожирение 1 степени;

35 — 39,99 — ожирение 2 степени;

40 и больше — ожирение 3 степени.

В практике индекс массы тела используется для того, чтобы ориентировочно оценить степень соответствия массы человеческого тела норме. Для получения более точных показателей необходимо учитывать конституционный тип человека.

Избыточный индекс массы тела является причиной следующих заболеваний:

  • хроническая ишемическая болезнь сердца, которая может привести к инфаркту миокарда;
  • цереброваскулярные заболевания, то есть нарушение кровообращения головного мозга, что, в свою очередь, может вызвать ишемический или геморрагический инсульт;
  • сахарный диабет;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • нарушения обмена веществ.

Чем больше индекс массы тела, тем выше вероятность возникновения данных патологий.

Дефицит массы тела, в свою очередь, также является серьёзным нарушением, которое влечёт за собой следующие последствия:

  • миастения или мышечная слабость из-за потери мышечной ткани;
  • инволюция внутренних органов, которая, в зависимости от глубины дистрофических процессов, может быть обратимой или нет;
  • нарушения менструального цикла у женщин и выработки сперматозоидов у мужчин;
  • нарушение функций различных органов и систем: сердечно-сосудистой, центральной нервной, пищеварительной.

Для поддержания общего уровня здоровья необходимо следить за нормальным индексом массы тела. Для этого, в первую очередь, имеет значение рациональное питание с достаточным количеством витаминов, аминокислот, жиров и углеводов. Также нужно поддерживать режим активности и здорового сна, избегать стрессовых ситуаций. Это способствует нормализации уровня основного обмена.

По материалам: валеолог Андрей Ватуля


Важно: вся информация, представленная на сайте Фабиоса, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Сколько калорий в день вам необходимо для поддержания веса? Воспользуйтесь этой простой формулой!

Как сбросить гормональный вес: 3 эффективные стратегии

Интересно