Идеальная осанка: комплекс простых упражнений дл

ВДОХНОВЕНИЕ

Идеальная осанка: комплекс простых упражнений для позвоночника

Date 30 сентября 2015 г.

Правильная осанка очень важна для поддержания здорового духа и тела. Когда вы делаете упражнения для осанки, ваше тело находится в гармонии с собой. Правильная осанка гарантирует отсутствие таких распространенных проблем, как боли в спине и шее, головные боли и усталость. Отличное самочувствие и хорошая осанка приводят к повышению самооценки и придают уверенности в себе. Предлагаем вам регулярно делать 4 простых упражнения, которые помогут улучшить осанку. Чтобы было понятнее, как правильно выполнять весь комплекс, посмотрите видео внизу.

clinicaprogredir.com

1. Встаньте на колени, руками упритесь в пол

Потягивайтесь в разные стороны, растягивая позвоночник во всех направлениях, поворачивайте тело из стороны в сторону. Постепенно начинайте увеличивать амплитуду движений, перемещая тело все выше и выше. Эти движения нужны для укрепления мышц, расположенных вдоль позвоночника. Закончите упражнение покачиваниями в разные стороны.

2. Встаньте на ноги и балансируйте

В этом упражнении очень важно стоять на расслабленных ногах. Балансируйте, задействовав руки. Выполняя такое упражнение, вы укрепите мелкие мышцы тела: когда они равномерно развиты, человеку легче держать тело в правильном положении.

3. Укрепите среднюю часть тела

Сильные мышцы в средней части тела — залог здоровой спины и хорошей осанки. Тренируйте центральную часть тела для создания естественного корсета. Лучше всего делать это с помощью растягивающих упражнений, как в видеозаписи.

4. Расслабьте и потяните руки и ноги

Выполняйте упражнения для расслабления бедер и сухожилий. Ноги и бедра отвечают за то, как вы стоите, сидите и двигаетесь. В сидячем положении мышцы передней части бедер и сухожилия тазобедренных суставов находятся в ослабленном состоянии, в них могу образоваться зажимы. Поэтому их нужно освобождать с помощью растяжки.

И так, хорошая осанка и здоровая спина зависят от всех мышц в нашем теле. Видео с Майком Тэйлором поможет выполнить весь комплекс: просто включите его и повторяйте движения за ним.

var player;function onYouTubePlayerAPIReady(){player=new YT.Player("player",{height:"450",width:"800",playerVars:{'start':0,'theme':'light','rel': 0},videoId:"B5ocibKvhsQ?list=UUsBR2E2FzrUhwMRlcJ11_6A",events:{onStateChange:onPlayerStateChange}})}function onPlayerStateChange(a){if(a.data===0){videoEnded();}};

// ]]>

Эти упражнения не просто полезные, они еще веселые и необычные. Так что занимайтесь, улыбайтесь и будьте здоровы!

8 упражнений для профилактики и лечения радикулита

8 полезных упражнений от шейного остеохондроза. Позаботьтесь о своем здоровье!

«Золотая рыбка» – лучшее упражнение для позвоночника