6 заболеваний, которые поможет распознать изометрическая гимнастика

Полезные советы

Все знают, как важно заниматься физическими упражнениями, чтобы и близко не подпускать к себе разные болезни. Однако мало кто догадывается, что существуют несложные упражнения, которые являются прекрасной самодиагностикой, позволяющей вовремя распознать болезнь и обратиться за профессиональной помощью. Нейрохирург, кандидат медицинских наук, автор изометрической гимнастики и бестселлеров по оздоровлению Игорь Борщенко предлагает пройти небольшое тестирование, которое позволит выявить 6 заболеваний.

1. Малоподвижные суставы являются индикатором  остеохондроза и воспаления позвоночника

Остеохондроз шейного отдела — серьезное заболевание, которое не позволяет повернуть голову безболезненно и нарушает работу сердца. Поэтому лучше всего его вовремя распознать.

Упражнение необходимо выполнять у зеркала. Это поможет контролировать необходимый уровень наклона.

  • Наклоните голову и коснитесь подбородком груди.
  • Поверните голову в сторону, чтобы нос был параллельно плечу.
  • Уровень носа зафиксируйте пальцем.
  • Закиньте голову вверх.

Если с шейным отделом все в порядке, то подбородок должен подниматься до уровня носа.

Недостаточное сгибание шеи указывает на следующие заболевания:

  • остеохондроз;
  • ревматизм;
  • артроз;
  • грыжи диска.

2. Воспаление позвоночника

Это серьезное заболевание может свалить человека с ног в прямом смысле этого слова.

Как выполнять это упражнение?

  • Поставьте ноги на ширине плеч. Нащупайте пальцами на пояснице остистые отростки позвонков.
  • Поставьте на них второй и третий пальцы рук и сделайте медленно наклон.

В норме во время наклона остистые отростки должны раздвинуться, а расстояние между пальцами увеличится.

  • Если движения сдержаны, это говорит о воспалении позвоночника и требует консультации ревматолога.

3. Хруст в коленях

Это индикатор артроза, а боль — признак старения хряща.

Чтобы выполнить это упражнение:

  • Ложитесь на спину и согните ногу в колене.
  • Пятку согнутой ноги поставьте на противоположное колено и опустите его в сторону.

В нормальном состоянии колено должно опускаться горизонтально.

Если вы испытываете ложность, это индикатор развития артроза.

4. Старение хряща

Что вызывает старение хряща?

  • возраст;
  • сложные физические нагрузки;
  • лишний вес;
  • сидячий образ жизни.

Чтобы выполнить упражнение, медленно приседайте, сгибая ноги в коленях.

Если движение выполняется тихо и безболезненно, колени в порядке.

  • Если вы слышите скрипы, то скорее всего у вас развивается артроз.
  • Скрипы, сопровождаемые болью, — признак старения хряща. Требуется немедленное лечение.

5. Эпикондилит

Эпикондилит — воспалительное заболевание локтевого сустава. Причин врачей не знают.

Чтобы выполнить упражнение:

  • Зажмите в кисти любой предмет.
  • Согните руку в локте под прямым углом.
  • Согнутую руку поверните вверх тыльной стороной.
  • Тыльной стороной надавите на вторую руку, которая препятствует разгибанию в лучезапястном суставе.
  • Руку поверните ладонью вверх.
  • Надавите ладонью на другую руку, которая препятствует сгибу в лучезапястном суставе.

О чем говорит?

  • Боль в области локтевого сустава - признак его воспаления.
  • Боль в кисти - признак внутреннего эпикондилита.

6. Туннельный синдром запястья

Туннельный синдром запястья грозит в первую очередь тем, кому приходится  работать за компьютером, впоследствии он может привести к обездвижению руки.

Чтобы выполнить упражнение:

  • Совместите тыльные стороны кистей.
  • Поставьте перед грудью, чтобы каждое предплечье образовывало с кистью прямой угол, а пальцы были направлены вниз
  • Слегка надавите кистями друг на друга.
  • Удерживайте в таком положении 1 мин.

В норме упражнение выполняется легко.

Если вы чувствуете онемение, боль, покалывание, ощущение «ползающих мурашек» в кистях, то это признак того, что у вас  туннельный синдром запястного канала. Лечится как консервативно, так и хирургически.

Источник: econet.ru