Как предотвратить атеросклероз? 8 натуральных сп?

ЗДОРОВЬЕ И СТИЛЬ ЖИЗНИ

Как предотвратить атеросклероз? 8 натуральных способов очистить сосуды от холестериновых бляшек

Date May 22, 2018 13:18

Заболевания сердечно-сосудистой системы сейчас очень "омолодились", в том числе и атеросклероз. Пожилые люди очень часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Атеросклероз считается одним из наиболее опасных состояний.

Он развивается в той ситуации, когда в стенке артерий, несущих кровь от сердца ко всем органам и тканям, начинают откладываться кристаллы холестерина. Это состояние представляет особую опасность, поскольку со временем формируется холестериновая бляшка, которая затем может оторваться и вызвать тромбоз сосуда. Более того, узкий просвет артерий, поражённых атеросклерозом, нарушает гемодинамику.

decade3d - anatomy online / Shutterstock.com

Вредные привычки, неправильное питание и нездоровый образ жизни - основные факторы риска развития атеросклероза. Забота о здоровье своих сосудов может не только обезопасить от развития кардиоваскулярных заболеваний, но и спасти вам жизнь.

Эксперты рекомендуют придерживаться следующих правил:

1. Соблюдайте диету! Характер питания может как вредить здоровью, так и восстанавливать его. Ориентируйтесь на продукты, снижающие уровень холестерина: овсяные хлопья, орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, растительные масла, цитрусовые, яблоки, сою.

Yuriy Maksymiv / Shutterstock.com

2. Употребляйте фрукты и овощи, богатые клетчаткой: горох, артишоки, брокколи, брюссельскую капусту, чернику, авокадо, грушу.

ARTFULLY PHOTOGRAPHER / Shutterstock.com

3. Избегайте насыщенных жиров, старайтесь потреблять больше моно- и полиненасыщенных жирных кислот.

morisfoto / Shutterstock.com

4. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.

Alexander Prokopenko / Shutterstock.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровая полнота или ожирение? Как определить, насколько серьезна проблема лишнего веса

5. Ешьте лук и чеснок - эти овощи содержат серу, мощное оружие против холестерина. 

MaraZe / Shutterstock.com

6. Пейте чай! Этот вкусный напиток обладает многими полезными свойствами, одно из которых - способность снижать уровень липидов в крови.

Flexey / Shutterstock.com

7. Спите больше. Здоровый сон помогает поддерживать нормальный уровень гормонов и холестерина в крови.

lenetstan / Shutterstock.com

8. Занимайтесь спортом. Таким образом вы сможете "научить" ваши мышцы более эффективно использовать кислород. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и способствуют развитию новых кровеносных сосудов.

Halfpoint / Shutterstock.com

Здоровье - это наивысшая ценность, поэтому мы должны хорошо заботиться о своём организме. Артерии - это важнейшая транспортная система, при поломке которой нарушается работа каждого органа. Заботьтесь о здоровье своих артерий!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 продуктов, которые естественным способом очищают артерии


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.