3 способа, которые помогут избавиться от жира на н

ЗДОРОВЬЕ И СТИЛЬ ЖИЗНИ

3 способа, которые помогут избавиться от жира на ногах

Date January 29, 2018 11:05

Многие женщины стесняются носить шорты и тонкие брюки, поскольку не удовлетворены внешним видом своих ног. Они пробуют различные диеты для уменьшения объема жирового депо в области бёдер, однако ничего не помогает. Если нижняя часть тела – ваша проблемная зона, то информация, поданная в статье, будет полезна для вас.

Для начала давайте разберёмся, по какой причине возникает данная проблема. Зачастую виноваты ваши гены. Также жир на ногах может быть связан с беременностью, поскольку при беременности повышаются энергозатраты организма и он отдает команду сохранять и копить энергию в виду дополнительных запасов - жирового депо, от которого бывает трудно избавиться после родов. Если у вас есть склонность к накоплению жира в области бёдер, это вовсе не означает, что вы никогда не сможете похудеть в этой зоне. Это значит, что вам придётся потрудиться над собой для получения желаемого результата.

Мы подошли к главному вопросу: что нужно предпринять для того, чтобы избавиться от жира на ногах?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 нехитрых упражнений, которые помогают убрать жир на животе

1. Попробуйте эффективную тренировку для ног

На первом этапе даже тренировки дома без весов будут эффективными. Но важно понимать, что к собственному весу и одинаковым нагрузкам организм адаптируется быстро, поэтому нужно либо постоянно менять упражнения, либо увеличивать нагрузку. Лучше всего проконсультироваться с фитнес-тренером, который поможет составить индивидуальную тренировку. Если делать упражнения регулярно, мышцы ног станут более крепкими и оформленными.

2. Делайте аэробные упражнения

Займитесь ходьбой, плаваньем или ездой на велосипеде. В случае с проблемной зоной ног наиболее эффективным будет именно плаванье. Этот вид спорта имеет больше пользы для организма и оказывает меньшую нагрузку на суставы.

3. Ограничьте поступление калорий

Специальной диеты для сжигания жира в области ног не существует. Вам необходимо следить за своим рационом и считать потребляемые калории. Убедитесь в том, что вы тратите больше калорий, чем получаете. Нужно также считать, какое количество калорий поступает за счет белков жиров и углеводов. К тому же, ноги и талия - это те места, где жировые отложения "сгорают" в самую последнюю очередь. Сначала уйдет лишнее с плечевого пояса, груди и только потом — с живота и бедер.

Перед введением изменений в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Помните, что сжигание жира в области ног – это непростая задача. Если вы хотите иметь стройные ножки, вам следует быть терпеливой и усердно работать над собой. Успехов в вашей трансформации!

По материалам: По материалам:  Health

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от жира внизу живота: 4 лучших упражнения


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Студия не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.