Лучший загар - правильный загар. Как не обжечься н

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Лучший загар - правильный загар. Как не обжечься на солнце и стать королевой лета

Date June 14, 2016 16:26

Вот и пришло жаркое-яркое лето с теплым солнышком и порой отпусков. Даже если в этом году вы не едите на пляжи Барнео или Канарских островов, то все равно отправитесь провести денек-другой где-то поблизости. Полежать на солнышке, покрыться бронзовым загаром, вдохнуть лето полной грудью.

Загар - это красиво, спору нет. Ради него мы жаримся на солнцепеке летом и бегаем в солярий осенью-зимой-весной. Однако не всегда мы соблюдаем меру, что может привести к нежелательным последствиям для нашего внешнего вида и здоровья в целом.

megansbeauty.co.uk

Чтобы лето было в радость, давайте разберемся, как нужно правильно загорать, кому загорать нельзя, да и вообще - в чем польза и вред от солнечных лучей.

Польза от загара:

stylecraze.com

  • ультрафиолетовые лучи активируют синтез витамина Д;
  • усиливаются обменные процессы в организме, что способствует снижению веса;
  • разрушаются радионуклеиды и свободные радикалы в коже, что делает загар мощным антиоксидантом;
  • он способствует облегчению кожных заболеваний: угрей, псориаза и т.п.;
  • активирует иммунную систему.

Вред от загара:

sayangi.com

  • ультрафиолет разрушает эластин и коллаген в коже, снижает ее упругость и способствует появлению глубоких морщин;
  • избыток ультрафиолетового излучения приводит к развитию фотодерматитов, что проявляется покраснением кожи, появлением волдырей;
  • избыточная солнечная радиация способствует появлению неисчезающих пигментных пятен и большого количества родинок;
  • избыток ультрафиолетового излучения сильно перегружает иммунную систему, которая может дать сбой. Это приводит к появлению герпеса и развитию простудных заболеваний даже в жаркую погоду.

Кому нельзя загорать:

shopify.com

  • людям с онкологией, фибромиомой, аденомиозом, кистами, фиброзно-кистозной мастопатией;
  • женщинам во время менструального цикла;
  • беременным (это грозит выкидышами и преждевременными родами);
  • женщинам после 40 лет (замедляются процессы регенерации кожи, она утолщается, а загар высвечивает все, даже мелкие морщинки, и женщина выглядит старше своих лет).

Что же обеспечивает правильный загар?

1. Питание

headstaff.com

Надо правильно питаться, чтобы помочь организму быстрее выработать большое количество защитного пигмента. Включите в рацион натуральные морковные и цитрусовые соки, абрикосы, персики, манго, дыню, овощные салаты, брокколи, шпинат. Избыток соленого, сладкого, шоколада, кофе и алкоголя тормозят выработку меланина, что замедляет проявление загара и повышает вероятность негативных последствий для организма.

2. Подготовка

befitclub.cz

Начинать загорать рекомендуется в своей зоне, приучая кожу к облучению постепенно. Неправильно будет отправиться в жаркие страны совершенно светлокожей - лучше хотя бы пару раз сходить в солярий, чтобы активировать выработку меланина. Но не стоит перебарщивать с этим видом загара, ведь излучения в избытке полезны не бывают.

3. Безопасный коридор

fashionisers.com

Самое безопасное время для загара - с 9 до 10-11 часов утра и после 17 часов вечером. В остальное время от солнца рекомендуется прятаться в тени и под одеждой. Помните, что, даже находясь под зонтиком на пляже, без дополнительной защиты можно получить ожоги за счет отраженных от воды лучей.

4. Защита

bbshop.by

Необходимо постоянно использовать солнцезащитные кремы, мази и эмульсии, которые содержат фильтры и помогают получить красивый загар без негативных последствий. Подбирать средства нужно в зависимости от вашего типа внешности:

  • блондинки со светлыми глазами (у них наименьшая природная защита) должны начинать с кремов с SPF 40-50, затем переходить на SPF 30. Повторять нанесение крема следует каждые 1-1,5 часа;
  • обладательницы светло-русых волос и карих глаз могут начать загорать с SPF 30 и постепенно перейти к SPF 15;
  • русоволосые и с каштановыми волосами дамы, которые загорают без покраснения кожи, могут сразу загорать, используя средства с показателями SPF 12-15;
  • темноглазые брюнетки могут начать загорать с кремами от 8 единиц.

5. Избегайте мойдодыра!

velvet.by

Не берите с собой на отдых мочалки. Не тритесь жесткими губками, повреждая тем самым верхние слои кожи, которые защищают ее. Мойтесь прохладной водой, ограничьте пользование гелями для душа - они дополнительно высушивают и без того иссушенную солнцем и морем кожу.

Не рекомендуется использовать различные пилинги, ходить в баню с пилингом и потом загорать - якобы загар будет лучше приставать. Это ошибочное мнение. Механизм образования меланина от этого не зависит, а вот ожог получить можно гораздо быстрее. Лучше в конце периода активного загара сходить в баню и смыть все ороговевшие клетки, которые с успехом выполнили защитную функцию. В этом случае дома вы избежите шелушения кожи, а загар будет ровным и красивым.

6. Увлажнение - всему голова

funbuzztime.com

Соленая вода, солнечные лучи и ветерок действуют на кожу иссушающе,а высушенная кожа склонна к быстрому старению. Смывайте соленую воду пресной, используйте увлажняющие кремы после загара, пейте больше воды. Одним словом, увлажняйтесь изнутри и снаружи!

7. Избегайте перегрева

classicmuse.com

Чтобы избежать перегрева головы на солнце, необходимо носить головной убор, ведь кровоток замедляется, эритроциты склеиваются, и может развиться инсульт. Чтобы не получить ожог сетчатки и не потерять зрение, следует носить солнцезащитные очки. Особенно актуально это рядом с морем, ведь вода за счет отражения лучей усиливает излучение в разы.

Подведем итог всему сказанному выше. Если вы хотите иметь красивый загар и сохранить здоровье, то загорайте в безопасное время, контролируйте время пребывания на солнце, используйте крема для защиты, головные уборы и солнцезащитные очки. Тогда вы сведете вред солнечных лучшей до минимума, и ничто не сможет омрачить ваш отдых. Используйте солнце себе во благо, а не во вред!

По материалам: Женская доля

10 хитростей, без которых не обойтись этим летом

18 мифов о загаре, которые стоит узнать до лета

Она поделилась поражающими снимками, чтобы предостеречь людей от загара