Смартфон и нагрузка на позвоночник

ВДОХНОВЕНИЕ

Смартфон и нагрузка на позвоночник

Date May 23, 2015 13:43

Вы заметили, в какой позе сейчас читаете эту статью? Как расположена ваша шея по отношению к позвоночному отделу? Это важный момент! Оказывается, нагибаясь, чтобы посмотреть на экран смартфона или иного гаджета, человек увеличивает нагрузку на позвоночник до 27 кг!

По усредненным данным, в день люди проводят  2-4 часа, склонившись над экраном  смартфона. А особенно увлеченные Интернетом, играми и перепиской в соцсетях даже по 8-10 часов день. Американские хирурги, исследовавшие эту проблему, предупреждают, что такая неестественная поза может нанести временный, а в некоторых случаях и непоправимый вред позвоночнику.

durangoherald.com

Вес головы взрослого человека составляет ориентировочно 4,5 – 5,5 кг. Эта нагрузка ложится на позвоночник, когда человек сидит или стоит держа спину прямо, а голову не наклоненной. Даже небольшой наклон головы увеличивает вес, который позвоночнику приходится выдерживать, что совершенно не идет ему на пользу.

Исследования специалистов позволили установить, что наклон головы на 15 градусов вперед увеличит нагрузку до 12 кг, при наклоне в 30 градусов – до 18 кг, при 45 градусах  – 22 кг, а при 60 градусах нагрузка достигнет 27 кг. Критичность ситуации заключается в том, что большинство людей, пользуясь телефоном, наклоняют голову именно на 60 градусов.

Ученые, проводившие эксперимент, отмечают, что подобный «экстрим» для позвоночника может завершиться негативными последствиям. Начаться процесс может с болей в шейном отделе,  что будет свидетельствовать о нарушениях в тканях мышц, сухожилий и связок. Дальнейшая нагрузка может стать причиной появления патологий.

Как избежать этой проблемы? Одним из выходов в данной ситуации может стать смена позы, в которой человек привык находиться за ноутбуком или пользуется смартфоном. Обратите внимание, чтобы плечи, спина и лопатки находились в одной плоскости. Вам нужно будет выпрямиться и немного больше напрячь руки, чтобы поднести смартфон ближе, но зато ваш позвоночник будет пребывать в комфортном положении.