6 вредных пищевых привычек, которые есть только у наших людей
November 27, 2016 12:25
By Fabiosa
Люди, избирающие здоровый образ жизни, с трудом могут видеть, как их ближние продолжают придерживаться вредных пищевых привычек, которые передались им по наследству еще с советских времен, когда понижение веса у ребенка на 100 г считалось некой катастрофой.
Конечно, лишние калории можно "нейтрализовать", занимаясь спортом. Но далеко не все любители поесть находят для этого время. Давайте более подробно рассмотрим 6 вредных пищевых привычек, которые присущи многим из нас.
1. Есть все с хлебом
Почему-то бытует мнение, что без хлеба нельзя насытиться. "Ешьте с хлебом, гости дорогие!", "Бери хлебушек, а то не наешься!"... Никто не отрицает, что «хлеб — всему голова". Да только хлеб уже давно, как говорится, не тот.
Многие люди могут отказаться от мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов, но только не от хлеба. Все с хлебом привыкли есть бывшие граждане СССР. А как иначе? Нужно почувствовать сытость! Хлеб — обилие углеводов, но не всегда полезных. Сейчас в процессе обработки из зерна удаляют почти все полезные вещества, в том числе зародыши, ведь в нем есть жир, что плохо сказывается на хранении. И на выходе — "мертвая" рафинированная мука.
Конечно, можно есть хлеб из цельной пшеницы, из отрубей. Но для здорового питания хлеба нужно употреблять совсем немного или вовсе заменить более полезными углеводами.
2. Чай и кофе только с сахаром
Это вредная привычка, от которой многие никак не могут отказаться. Иногда достаточно одной ложки, чтобы подсластить что-либо, но некоторые упорно продолжают добавлять ложку за ложкой, превращая напиток в сироп. Тут повторяется история с хлебом: люди с детства привыкли, что горячие напитки пьют с сахаром. Разве можно иначе? Можно и нужно!
Большинство хороших чаев и сортов кофе не требуют сахара, так как вкусны сами по себе. Попробуйте класть меньше сахара или откажитесь от него вовсе. И вы заметите, насколько редкими станут ваши "свидания" со стоматологом.
3. Есть поздно вечером или перед сном
Многие едят, потому что не могут заснуть. Им кажется, что таким образом им быстрее захочется спать. Ошибочка! Ваш сон, наоборот, будет тревожным, потому что желудок активирует процессы переваривания вашей поздней трапезы, особенно если в вашем ужине были мясные продукты.
Ложиться в кровать нужно только сытым? Что ж, такой выбор вы можете сделать, если хотите быть рабами привычек. Но вы можете попробовать хотя бы неделю делать иначе. В частности, употреблять "быстрые" углеводы и ужинать за несколько часов перед сном. И перестроившись, вы заметите, что без ночных трапез сон к вам приходит в нормальном режиме, причем более крепкий.