9 фактов о ягодицах, о которых многие даже не дога?

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

9 фактов о ягодицах, о которых многие даже не догадывались

Date April 8, 2017 18:41

Каждая женщина мечтает о том, чтобы у нее была упругая и привлекательная пятая точка. И это совсем не ради мужчин! Просто всегда приятно знать, что твое тело в идеальной форме, а ягодицы - явный показатель этого. Если вы именно тот человек, которому не безразлична их форма, то сегодня вы узнаете целых 9 фактов о ягодицах как о группе мышц. Запоминайте!

protvoysport.ru

1. Они - команда

У вас есть три парные мышцы ягодичной области: большая ягодичная, средняя ягодичная и малая ягодичная. Большая отвечает за форму вашей попы. Фактически, именно она демонстрирует "виляние" ягодицами. Две другие группы помогают вам передвигаться. Они также помогают двигать бедрами.

2. Ваши ягодицы постоянно находятся в действии

"Ягодицы - это настоящая рабочая лошадка тела", - говорит Джордан Метцль, доктор медицинских наук, физиотерапевт. Оказывается, мы действительно постоянно используем эту группу мышц. Ваши ягодицы помогают поддерживать ваше тело, когда вы стоите, помогают отталкиваться от земли и улучшать баланс тела в целом. Поэтому, когда ваши ягодицы сильны, каждое действие, которое вы делаете, от бега до простой ходьбы, оказывает положительное влияние на ваш организм.

3. Они большие

Ягодичные мышцы являются одной из самых больших групп мышц в вашем теле. Когда вы начинаете их тренировать, вы сжигаете калории в усиленном режиме.

4. Слабые ягодицы могут привести к травмам

Как оказалось, слабые ягодицы могут повлиять на другие мышцы. Если ваши ягодицы не достаточно сильны, то больше нагрузки ложится на бедра, что может навредить как им, так и другим связкам и суставам.

5. Регулярно тренируйте ягодицы

zazozh.com

Речь идет о тренировках 2-3 раза в неделю. Просто делайте комплекс упражнений на укрепление ягодичных мышц. Это поможет держать их в упругом состоянии.

6. Вы действительно можете их увеличить

Если вы хотите сделать себе привлекательные формы, то все в ваших силах! Занимайтесь приседаниями, ведь это самое лучшее упражнение для ягодиц.

7. Ягодицы не любят тренажеры

Конечно, такие упражнения не навредят, но толку от них будет порядком меньше. Если вы всерьез решите заняться тренировкой своих ягодиц, то воспользуйтесь советом из пункта №6.

8. Вы можете укрепить и внешнюю часть бедер

С этим отлично поможет упражнение под названием "выпады". Сильные внешние бедра помогут избежать травм, которые связаны не только с этими частями тела, но и с коленями!

9. Чем чаще вы их сжимаете, тем лучше

Даже если вы пойдете в спортзал, чтобы прокачивать другие группы мышц, параллельно вы все равно можете тренировать ягодицы. Как? Просто напрягайте их! Плотно сжимайте их в момент тренировок, чтобы мышцы держались в тонусе и оставались упругими.

Если хотите сделать свою попу упругой и красивой, то начинайте тренировки уже сегодня!

По материалам: womenshealthmag.com

Перевод и адаптация: Маркетиум 

7 упражнений для круглой и упругой попы

Продукты, которые категорически противопоказаны при целлюлите