11 приемов техники самообороны для женщин. Видео в

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

11 приемов техники самообороны для женщин. Видео в помощь

Date March 12, 2018 09:24

Важно уметь защищать себя не только психологически, но и физически. Чаще всего этому обучают мальчиков, воспитывая из них защитников слабых. Но иногда неплохо и девушкам освоить элементарные приемы самообороны, чтобы применить их, если вдруг возникнет необходимость дать отпор обидчикам.

Эксперт по самозащите Джарретт Артур (Jarrett Arthur) предлагает ознакомиться с приемами, которые помогут избежать опасной встречи.

1. Установите границы

POPSUGAR Fitness / YouTube

Если вы заметили, что кто-то идет за вами, прикажите ему остановиться. Используйте зрительный контакт и говорите громким уверенным голосом.

2. Ударяйте по уязвимым местам

Если не обойтись без удара, то старайтесь попасть в наиболее уязвимые места. Это глаза, нос, горло, солнечное сплетение, пах, колени. Удар по ним замедлит реакцию нападающего, а то и вовсе выведет его из нормального состояния, и вы сможете убежать.

3. Удар в пах

POPSUGAR Fitness / YouTube

Это самое чувствительное и болезненное место, особенно если ударить по нему ногой в обуви.

4. Усильте воздействие руками

 

Если вы находитесь близко к нападающему, то можете схватить его за плечо. Это даст вам дополнительный упор, чтобы увеличить силу удара коленкой в пах.

5. Используйте локоть

POPSUGAR Fitness / YouTube

Прицеливаясь для удара в горло или нос, согните локоть и действуйте им.

6. Нападение сзади

POPSUGAR Fitness / YouTube

Когда обидчик подходит сзади, то вы, разворачиваясь, можете ударить его по лицу локтем.

7. Вероятность удушения

POPSUGAR Fitness / YouTube

Чтобы защитить себя от удушения, поднимите руки и сделайте быстрый поворот. Потом – удар в пах и по лицу.  

8. Избежать удушения сзади

POPSUGAR Fitness / YouTube

Так же можно избежать удушения, если нападающий хватает вас за шею сзади. Руки вверх, резкий поворот назад, удары по уязвимым местам.

9. Лежа на земле

POPSUGAR Fitness / YouTube

Если вы находитесь на земле, и ваш атакующий наклоняется вниз, то упритесь одной согнутой ногой в землю, а вторую выбрасывайте для удара в колено, пах, лицо.

10. Уйти от захвата

POPSUGAR Fitness / YouTube

Чтобы избежать захвата, называемого «медведь», согните колени, руками пробуйте ударить в пах, потом отталкивайте бедра нападающего. В результате должно образоваться пространство, достаточное для удара коленом в пах.

11. Избегая захвата сзади

POPSUGAR Fitness / YouTube

Если нападающий пошел сзади, пытаясь обхватить вас, то ударьте рукой по его ноге, коленке или согнутым локтем в лицо.

Очень важно отработать эти приемы до автоматизма, развить мышечную память, поэтому  практикуйте их с кем-то. Тогда вы будете действовать достаточно уверенно, нанося ответные удары.

По материалам: POPSUGAR Fitness / YouTube

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 признаков того, что мужчина сможет поднять на женщину руку