«Можно ли понравиться другому, если я не нравлюсь самой себе?» Проблемы с самооценкой и пути их решения

Уверенность в себе присуща далеко не каждой женщине. Можно быть настоящей красавицей, умницей, обладать великолепным чувством юмора, однако внутренний голос часто критикует прекрасных дам и напоминает им о недостатках. По этой причине они отводят взгляд, когда видят привлекательного мужчину, скромно молчат о своих достижениях и считают, что окружающие гораздо достойнее, успешнее, симпатичнее, чем они сами. Это – проявления неуверенности в себе и низкой самооценки.

diego_cervo / Depositphotos.com

Лояльность к себе

Чтобы понять природу этой психологической проблемы, стоит разобраться с тем, как ведет себя внутренний критик, который «живет» в каждом из нас. Самооценка как таковая – это отражение того, как мы относимся к самим себе.

Отличительными чертами лояльного к себе человека являются:

• удовлетворенность собой;
• независимость от мнения окружающих;
• ощущение гордости, вызываемое даже самым незначительным достижением;
• отсутствие желания критиковать себя;
• высокий уровень притязаний;
• чувство собственного достоинства.

Даже в те моменты, когда не все идет так, как изначально планировалось, они чувствуют себя достаточно гармонично – мелкие неурядицы не влияют на целостность их восприятия себя, то есть они всегда контролируют внутреннего критика, доминируют над ним.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Все о депрессии: 10 разных форм этого психического расстройства

Люди с недостаточно высокой самооценкой:

• излишне требовательны к себе;
• склонны к самокритике;
• зависимы от общественного мнения;
• придирчивы по отношению к себе;
• умаляют значимость своих достижений;
• испытывают недовольство из-за собственной внешности;
• лишены целостного восприятия себя;
• фокусируются на своих недостатках;
• считают себя недостойными хорошей работы, полноценной семьи и т.д.

Причины неуверенности в себе

studiograndouest / Depositphotos.com

Самооценка – это соотношение наших достижений и притязаний, то есть того, чего мы уже достигли и того, о чем мечтаем. Однако и в среде успешных мужчин и женщин есть таковые, которые недовольны собой - своей внешностью, талантами, достижениями. И это не зависит от реального положения дел - человек видит себя как бы через призму своего искаженного восприятия, например, глазами своей вечно недовольной и критикующей мамы. В равной мере от заниженной самооценки страдают бизнесмены и ученые, артисты и многодетные матери, писатели и парикмахеры. Они привыкли обесценивать каждое свое достижение и бежать дальше, за новыми свершениями, которые сами же в итоге и нивелируют. Поэтому сотни красавиц с уникальными внешними данными зацикливаются на своем несовершенстве и становятся постоянными клиентами пластических хирургов.

Причина заниженной самооценки кроется в опыте, который человек получает в детстве. В процессе взросления каждый ребенок безоговорочно доверяет взрослым. Например, если мать запрещает сыну или дочери трогать горячую кастрюлю из-за риска получить ожог, а сорванец в итоге все равно из любопытства прикасается к ней, то понимает, что она была права. Когда вместо похвалы ребенок слышит от людей, которым доверяет больше всего на свете, критику и замечания, он автоматически начинает относиться к себе предвзято, с гораздо большей требовательностью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 профессий, которые негативно сказываются на психике

Что делать, чтобы обрести гармонию?

AlexLipa / Depositphotos.com

С проблемой заниженной самооценки иногда получается справиться самостоятельно, однако лучше обратиться к профильному специалисту (психологу или психотерапевту), который сможет разобраться в причинах ее возникновения и найти наиболее быстрый и комфортный путь решения.

Однако прежде стоит приложить немного усилий и проанализировать ситуацию.

1. Прислушайтесь к голосу внутреннего критика, заметьте, мужской он или женский, а также похож ли он на тот, который вы часто слышали в детстве.
2. Отделите собственные критические мысли от тех, которые были навязаны много лет назад взрослыми.
3. Станьте сами для себя родителем, любящим и поддерживающим.
4. Время от времени хвалите и балуйте себя.
5. Не оставляйте свои достоинства и достижения без внимания.
6. Узнайте, за что вас любят и ценят близкие.
7. Проанализируйте последний год своей жизни – запишите на чистом листе все свои успехи, которые сможете вспомнить.
8. Заведите дневник достижений, в который каждый день вносите все, что хорошо удалось. В нем же можно отмечать знаки внимания и комплименты, полученные от представителей противоположного пола.
9. Поверьте в себя!

Даже если ваши родные и близкие не баловали вас вниманием и похвалой в детстве, этот пробел жизни вы можете восполнить и сами, став для себя заботливым родителем и постепенно делая внутреннего критика более лояльным. Ваши успехи и достижения заслуживают того, чтобы быть замеченными и положительно оцененными. Как только вы понравитесь себе, к вам обязательно потянутся и другие.

По материалам: практический психолог, гештальт-терапевт, семейный консультант Элина Розина

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему некоторые люди грызут ногти?

Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.