«Можно ли понравиться другому, если я не нравлюсь самой себе?» Проблемы с самооценкой и пути их решения
8 марта 2018 г.
Уверенность в себе присуща далеко не каждой женщине. Можно быть настоящей красавицей, умницей, обладать великолепным чувством юмора, однако внутренний голос часто критикует прекрасных дам и напоминает им о недостатках. По этой причине они отводят взгляд, когда видят привлекательного мужчину, скромно молчат о своих достижениях и считают, что окружающие гораздо достойнее, успешнее, симпатичнее, чем они сами. Это – проявления неуверенности в себе и низкой самооценки.
diego_cervo / Depositphotos.com
Лояльность к себе
Чтобы понять природу этой психологической проблемы, стоит разобраться с тем, как ведет себя внутренний критик, который «живет» в каждом из нас. Самооценка как таковая – это отражение того, как мы относимся к самим себе.
Отличительными чертами лояльного к себе человека являются:
- удовлетворенность собой;
- независимость от мнения окружающих;
- ощущение гордости, вызываемое даже самым незначительным достижением;
- отсутствие желания критиковать себя;
- высокий уровень притязаний;
- чувство собственного достоинства.
Даже в те моменты, когда не все идет так, как изначально планировалось, они чувствуют себя достаточно гармонично – мелкие неурядицы не влияют на целостность их восприятия себя, то есть они всегда контролируют внутреннего критика, доминируют над ним.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Все о депрессии: 10 разных форм этого психического расстройства
Люди с недостаточно высокой самооценкой:
- излишне требовательны к себе;
- склонны к самокритике;
- зависимы от общественного мнения;
- придирчивы по отношению к себе;
- умаляют значимость своих достижений;
- испытывают недовольство из-за собственной внешности;
- лишены целостного восприятия себя;
- фокусируются на своих недостатках;
- считают себя недостойными хорошей работы, полноценной семьи и т.д.
Причины неуверенности в себе
studiograndouest / Depositphotos.com
Самооценка – это соотношение наших достижений и притязаний, то есть того, чего мы уже достигли и того, о чем мечтаем. Однако и в среде успешных мужчин и женщин есть таковые, которые недовольны собой - своей внешностью, талантами, достижениями. И это не зависит от реального положения дел - человек видит себя как бы через призму своего искаженного восприятия, например, глазами своей вечно недовольной и критикующей мамы. В равной мере от заниженной самооценки страдают бизнесмены и ученые, артисты и многодетные матери, писатели и парикмахеры. Они привыкли обесценивать каждое свое достижение и бежать дальше, за новыми свершениями, которые сами же в итоге и нивелируют. Поэтому сотни красавиц с уникальными внешними данными зацикливаются на своем несовершенстве и становятся постоянными клиентами пластических хирургов.
Причина заниженной самооценки кроется в опыте, который человек получает в детстве. В процессе взросления каждый ребенок безоговорочно доверяет взрослым. Например, если мать запрещает сыну или дочери трогать горячую кастрюлю из-за риска получить ожог, а сорванец в итоге все равно из любопытства прикасается к ней, то понимает, что она была права. Когда вместо похвалы ребенок слышит от людей, которым доверяет больше всего на свете, критику и замечания, он автоматически начинает относиться к себе предвзято, с гораздо большей требовательностью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 профессий, которые негативно сказываются на психике
Что делать, чтобы обрести гармонию?
AlexLipa / Depositphotos.com
С проблемой заниженной самооценки иногда получается справиться самостоятельно, однако лучше обратиться к профильному специалисту (психологу или психотерапевту), который сможет разобраться в причинах ее возникновения и найти наиболее быстрый и комфортный путь решения.
Однако прежде стоит приложить немного усилий и проанализировать ситуацию.
- Прислушайтесь к голосу внутреннего критика, заметьте, мужской он или женский, а также похож ли он на тот, который вы часто слышали в детстве.
- Отделите собственные критические мысли от тех, которые были навязаны много лет назад взрослыми.
- Станьте сами для себя родителем, любящим и поддерживающим.
- Время от времени хвалите и балуйте себя.
- Не оставляйте свои достоинства и достижения без внимания.
- Узнайте, за что вас любят и ценят близкие.
- Проанализируйте последний год своей жизни – запишите на чистом листе все свои успехи, которые сможете вспомнить.
- Заведите дневник достижений, в который каждый день вносите все, что хорошо удалось. В нем же можно отмечать знаки внимания и комплименты, полученные от представителей противоположного пола.
- Поверьте в себя!
Даже если ваши родные и близкие не баловали вас вниманием и похвалой в детстве, этот пробел жизни вы можете восполнить и сами, став для себя заботливым родителем и постепенно делая внутреннего критика более лояльным. Ваши успехи и достижения заслуживают того, чтобы быть замеченными и положительно оцененными. Как только вы понравитесь себе, к вам обязательно потянутся и другие.
По материалам: практический психолог, гештальт-терапевт, семейный консультант Элина Розина
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему некоторые люди грызут ногти?
Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.