5 привычек, из-за которых на животе скапливается жир

Полезные советы

Ничто нас не расстраивает так, как лишние сантиметры на талии, из-за которых мы не можем надеть наши любимые брюки или просто чувствуем себя неуверенно. Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, то, скорее всего, вам свойственны одна или больше привычек из этого списка, которые являются основными причинами скопления жира на животе.

1. Слишком много сахара

Alexander Weickart / Shutterstock.com

Сахар содержится в большинстве продуктов вашего ежедневного рациона. Сухие завтраки, энергетические или газированные напитки, протеиновые батончики содержат сахара больше, чем вы думаете. Все эти сахарные калории быстро накапливаются и превращаются в лишние килограммы.

Стоит внимательнее выбирать себе еду на завтрак и избегать употребления продуктов, в составе которых содержится сахар.

2. Сладкое каждый день

Flaffy / Shutterstock.com

В наши дни десерт стал чем-то повседневным. Однако из-за слишком большого содержания сахара сладости являются одной из причин образования брюшного жира в организме.

Оставьте торты и пирожные на праздники, а вместо них ежедневно употребляйте фрукты.

3. Вредные закуски

Igor Dutina / Shutterstock.com

В последнее время снэки стали очень популярны в нашей культуре питания. Большинство таких закусок — хрустящие и соленые, а такие качества редко свойственны здоровой пище. Они также содержат огромное количество сахара и простых углеводов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Болезни, провоцирующие лишний вес

Чтобы избежать образования жира на животе, вам стоит исключить из рациона все возможные снэки и вовсе избавиться от привычки перекусывать на ходу. Если вы почувствовали голод между приемами пищи, то можете перекусить чем-то с небольшим количеством белка и клетчатки, например, отлично подойдет яйцо вкрутую с огурцом или тунец с сельдереем.

4. Алкоголь каждый день

Привычка выпить за ужином может быстро стать обыденностью. Но в ней нет ничего полезного. В алкоголе также содержится большое количество сахара, который не наилучшим образом сказывается на вашей фигуре.

Откажитесь от выпивки до особых случаев, и это поможет вам избавиться от лишних килограммов значительно быстрее.

5. Отсутствие физических нагрузок

JeepFoto / Shutterstock.com

Если ваше тело не подвергается физическим нагрузкам, то и от жира на вашем животе вы никуда не денетесь. Эффективные и бодрящие тренировки — лучший способ держать свое тело в форме. 

Откажитесь от нескольких вредных продуктов, возьмите за привычку утренние или вечерние пробежки, и тогда вам точно не будет страшна проблема брюшного жира.

По материалам: Cure Joy

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 советов, как не набрать лишний вес на работе


Данная информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Некоторые продукты и компоненты, представленные в данной статье, могут вызвать аллергическую реакцию и нанести вред здоровью. Перед использованием проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Редакция не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут быть вызваны в результате использования методов, продуктов или компонентов, описанных в данной статье.

Рекомендуем