18 простых психологических трюков, способных сдел

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

18 простых психологических трюков, способных сделать жизнь немного лучше

Date October 20, 2017 09:27

Жизнь каждого человека состоит из рутинных ритуалов, которые отнимают время, и часто неэффективного общения с коллегами и знакомыми, приносящего усталость и нечто вроде разочарования. Именно потому мы стараемся стать лучше – быстрее, продуктивнее, умнее, общительнее, привлекательнее, выбирая более сложные пути совершенствования. Но есть и простые способы сделать день легче и приятнее, причем результат будет тот же. Мы предлагаем вам полезную подборку из 18 советов, благодаря которым можно добиваться отличных результатов.

1. Покупка продуктов

Сегодня мало кто отправляется за покупками совершенно бездумно – мы хотим тратить деньги с умом и разумной экономией. Некоторые люди перед походом в супермаркет составляют список необходимых продуктов, но все равно тратят много времени на поиск оптимальной цены. Обратите внимание на верхние и нижние полки – не всегда, но на уровне глаз чаще размещается более дорогой ассортимент.

2. Управление гневом

В течение дня мы сталкиваемся с малоприятными ситуациями. Быстро справиться с негативными эмоциями поможет простой и полезный перекус, который всегда можно носить с собой. Пару ложек обезжиренного йогурта или горстка орехов помогут быстро успокоиться – в составе этих продуктов есть полезные аминокислоты. Также можно попробовать съесть банан – не зря же его называют «фруктом счастья», он действительно поднимает настроение.

Gamzova Olga / Shutterstock.com

3. Время на обед

Спешка – бич современного человека. Мы пытаемся успеть как можно больше, забывая о том, что для эффективной работы организму необходимо полноценное питание. Даже если времени в обрез, не спешите – чем быстрее вы проглатываете еду, тем интенсивнее растет вес. Лишние 10 минут времени мало что решат, а стресс для организма будет меньшим.

4. Тренировки

Мы занимаемся спортом для того, чтобы поддерживать себя в форме и избавляться от накопленного негатива. Улучшить настроение поможет музыка, а чашечка кофе за час до занятия ускорит метаболизм. К слову, для контроля массы тела можно использовать и зеленый чай – если пить его перед сном, калории будут сжигаться даже ночью.

5. Вспомнить все

Бывает, что мы мучительно пытаемся вспомнить что-то, но никак не получается. Сожмите ладони в кулачки – этот простой трюк стимулирует мозговую активность. Кстати, на улучшение памяти положительно влияет и короткий дневной сон. Не все могут сделать его ежедневным, но в выходной день это – не такая уже и роскошь.

Patramansky Oleg / Shutterstock.com

6. Другая рука

Правша большинство рутинных задач выполняет правой, а левша – левой доминирующей рукой, доводя процессы до автоматизма. Попробуйте в самых простых ритуалах сделать наоборот. Например, расчешитесь или почистите зубы другой рукой – это немного перестроит работу мозга и сделает ее более эффективной.

7. Больше информации

Люди склонны к замалчиванию и неохотно делятся своим мнением, в особенности это касается рабочих моментов. Если вы хотите услышать больше, сделайте паузу в разговоре – чтобы заполнить ее, собеседник продолжит размышления вслух.

8. Уверенность на совещании

Официальные встречи обычно проходят в достаточно напряженной атмосфере, но мы сами сковываем себя, скромно устраиваясь на стуле. Примите достаточно свободную и удобную позу, чтобы немного расслабиться. Также если у вас есть постоянно критикующий ваши идеи коллега, постарайтесь занять место рядом с ним – он дважды подумает, прежде чем что-то сказать.

Iakov Filimonov / Shutterstock.com

9. Дар убеждения

Иногда даже самые разумные аргументы не гарантируют того, что с вашей точкой зрения согласятся. Если вы уверены в ней, просто время от времени кивайте во время своей речи – собеседник на подсознательном уровне будет более восприимчив.

10. Улыбка

Улыбка – самый простой и эффективный способ поднять собственную самооценку и почувствовать уверенность в себе. К тому же, когда вы демонстрируете дружелюбие, люди автоматически настраиваются на позитивную волну.

11. Хорошее впечатление

Если вы хотите запомниться кому-то или просто выделиться среди других, лучше всего сделать что-либо первым или последним. Люди с большей вероятностью запоминают начало и завершение любого процесса (то же касается и разговора).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 практичных советов, которые помогут сэкономить в супермаркете

12. Осанка

Постарайтесь в любой ситуации следить за своей осанкой, в особенности в рабочей обстановке – это признак лидерства. Ровная спина и слегка приподнятый подбородок внушают собеседникам невольное уважение и стремление прислушаться.

13. Зрительный контакт

Мы нечасто стараемся смотреть малознакомым людям в глаза, так как это вызывает чувство неловкости. Но именно визуальный контакт способствует построению отношений. Чтобы уменьшить дискомфорт, сконцентрируйтесь на цвете глаз собеседника, а не на их выражении. Таким образом можно наладить достаточно длительную связь и не испытывать неудобств.

STUDIO GRAND OUEST/ Shutterstock.com

14. Имя собеседника

Не в каждой ситуации можно сразу запомнить имя нового знакомого, но это очень важно. Достаточно 3-4 раза упомянуть его в разговоре, обращаясь к оппоненту, – с большой вероятностью оно всплывет в памяти при следующей встрече.

15. Жевательная резинка

Когда вы чувствуете нервозность, справиться с эмоциями поможет обычная жевательная резинка. Дело в том, что мы никогда не стали бы «кушать», находясь в опасности, – движения челюстью сигнализируют мозгу о том, что мы все еще в зоне комфорта.

16. Мужество vs стресс

Мало кто знает, что физические проявления готовности к защите и нарастающего стресса одинаковы. Первыми из них являются учащенные дыхание и сердцебиение. Как только вы почувствуете что-то из них, сразу скажите себе, что это – всплеск мужественности. Любая ситуация становится менее драматичной, если вы ощущаете способность к борьбе, а не страх.

17. Визуализация

Готовясь к важной встрече или публичному выступлению, представьте себе в подробностях ход события, но незнакомцев или коллег «замените» близкими людьми. Вот вы входите в помещение с улыбкой на лице, обмениваетесь рукопожатиями, после чего говорите о том, чем уже давно хотели с ними поделиться.

18. Первое свидание

Как правило, приглашая кого-то впервые провести время вместе, мы думаем больше о романтике. Но главная задача – запомниться, лучше с ней справятся необычные впечатления. Поход в парк аттракционов или комнату смеха намного интереснее, чем пятая за неделю встреча в уютном кафе.

Каждый из нас может найти среди этих советов один или несколько, которые уже сегодня сделают жизнь проще или лучше. Самое простое – начать с улыбки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

20 советов от известного психолога, которые помогут изменить жизнь к лучшему

31 совет от потомственной шаманки, способный сделать жизнь современной женщины лучше