Диетический перекус: простой рецепт сытных и полезных овсяных батончиков
21 марта 2018 г.
Fabiosa
Если вы работаете на дому или просто много времени проводите за компьютером, то вам знакомо то хитрое чувство голода, которое постоянно требует подкрепиться. В ход идут йогурты, бутерброды, разные закуски и даже полноценные обеды. Но действительно ли вам нужно так много тяжелой пищи? В качестве перекусов отлично подойдут полезные и диетические батончики-мюсли. Их можно есть на завтрак, брать в дорогу, перекусывать ими по ходу дня или даже крошить и заливать молоком или йогуртом. Сегодня мы расскажем о том, как их приготовить. Проще простого!
Ингредиенты на 10-12 батончиков:
- спелый банан - 1 шт.;
- овсянка - 140 г (одна чашка);
- финики - 5-6 шт.;
- орехи грецкие и/или миндаль - по горстке;
- масло растительное - 2 ст. л.;
- соль - щепотка.
Очищаем банан, нарезаем и кладем в блендер. Туда же добавляем финики. Все это хорошенько взбиваем до кремовой структуры. Если хотите сделать свои батончики более сладкими, то можно добавить сахар или сироп.
Нарезаем орехи. Они должны быть не большими, но и не маленькими, чтобы хорошо чувствовались в батончиках. В миску с овсянкой добавляем бананово-финиковую смесь, орехи и 1 ст. ложку растительного масла. Можно добавить еще одну, но тогда получится слишком жирная консистенция. Масса должна получиться липкой, вязкой и ни в коем случае не слишком сухой!
