Врачи рассказали, в какой позе ни в коем случае не следует спать

Здоровье и Стиль жизни

Полноценный сон играет огромную роль для физического и психического здоровья человека, особенно учитывая, что мы тратим на него треть нашей жизни. Специалисты утверждают, что мы должны обеспечивать себя ежедневно как минимум 7-8 часами сна, однако далеко не все из нас сегодня следуют этим рекомендациям.

Помимо длительности и непрерывности ночного отдыха, большое значение для нашего самочувствия имеет поза, в которой мы засыпаем.

По словам хирурга-ортопеда Хумена Меламеда из Лос-Анджелеса, Калифорния, из-за неправильного положения тела ночью 80% населения в определённый момент испытывают проблемы со спиной.

Поза, в которой мы спим, может стать причиной болей в позвоночнике, нарушения работы желудочно-кишечного тракта и даже преждевременного старения.

Какое же положение тела специалисты считают наиболее опасным для здоровья?

Специалисты утверждают: если человек спит на спине с поднятыми вверх руками, он рискует повредить нервы в области шеи и плеч. Несмотря на то, что это положение является далеко не самым популярным, 50 человек из 1 000  предпочитают спать именно так.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 13 вредных вечерних привычек, которые нарушают ваш сон

Кроме того, врачи не советуют спать на животе — в данной позиции нарушается естественная кривая позвоночника, что способствует повышенному давлению на мышцы и суставы и может привести к онемению и боли.

От сна в позе эмбриона специалисты также рекомендуют отказаться. Эта позиция может стать причиной болей в шее и спине, преждевременных морщин и обвисшей груди. Крайне важно, чтобы плечи и шея во время сна находились в правильном положении.

Какую позу врачи считают оптимальной?

Сон на спине с вытянутыми вдоль тела руками — идеальный вариант для здоровья нашего организма. Данная позиция позволяет поддерживать позвоночник и шею в естественном положении. Кроме того, она предотвращает кислотный рефлюкс и появление ранних морщин и растяжек. Однако для сна в такой позе не рекомендуется использовать большое количество подушек, что может способствовать болям.

Как уже писалось выше, крепкий здоровый сон — одно из главных условий хорошего самочувствия, поэтому настоятельно советуем вам ежедневно обеспечивать себя достаточным отдыхом и следить за тем, какое положение вы принимаете ночью.

По материалам: SegodnyaMedicalDailySleep.org

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Совиная вечеринка, или как проснуться утром красивой, если вы — не жаворонок


Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.

Рекомендуем