5 признаков того, что водителю пора свернуть на об

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

5 признаков того, что водителю пора свернуть на обочину и поберечь свою жизнь

Date February 13, 2018 09:13

В среднем, каждая пятая авария на дорогах происходит из-за водителей, которые уснули или испытывали сонливость за рулем. И чаще всего это случается в темное время суток. Поэтому, чтобы обезопасить себя и пассажиров от несчастного случая, не злоупотребляйте своей усталостью. В этой статье мы расскажем, что нужно делать, чтобы не уснуть за рулем.

altafulla / Shutterstock.com

Признаки, которые свидетельствуют о том, что водителю нужно остановиться отдохнуть:

  • Ему тяжело ответить на простые вопросы. Пассажир может попросить умножить несложные числа в уме или разгадать загадку. Если даже на такие простые вопросы, как "Сколько еще осталось ехать?" и "Чем занимался на прошлых выходных?", водителю трудно дать ответ, то это говорит о его усталости.
  • Водитель допускает мелкие нарушения. Забыли включить поворотник при перестроении? Не переключаете дальний свет фар на ближний? Значит, настало самое время остановиться.
  • Веки становятся все тяжелее. Каждое последующее моргание становится все длительнее.
  • Зрение начинает вас обманывать. Предметы начинают расплываться или вовсе кажутся чем-то другим, становится все сложнее определить расстояние до следующего знака. Это означает, что мозг уже отключается, хоть вы еще бодрствуете.
  • Чувство беспокойства и раздражительности. Вы ощущаете себя недовольными без явных на то причин.

Если вы заметили у себя или вашего водителя эти признаки — срочно останавливайтесь!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 опасных привычек за рулем, от которых точно следует избавиться

Чтобы побороть сонливость и усталость, когда вы находитесь за рулем, используйте следующие советы.

1. Перекусывайте. Возьмите с собой в дорогу орешки, семечки, попкорн, леденцы или жевательную резинку. Перекусывая за рулем, это поможет вам отвлечься от монотонной езды.

2. Разомнитесь. Совершайте остановки каждые 1,5-2 часа и делайте зарядку. Физические упражнения улучшат кровообращение в организме, и вы будете чувствовать себя энергичнее.

3. Слушайте музыку. Составьте себе плейлист из зажигательных и любимых композиций. И не забывайте подпевать — это еще лучше активирует ваш мозг. Классическую и лаунж музыку оставьте на потом.

4. Холод бодрит. Откройте окно машины на несколько минут и запустите немного свежего воздуха. Также можно умываться холодной водой или протирать лицо влажной салфеткой.

5. Остановитесь и поспите. Да, в машине это делать не особо удобно, но никто не заставляет вас спать полноценные 8 часов. 20-25 минут будет вполне достаточно, чтобы немного взбодриться.

chombosan / Shutterstock.com

6. Выпейте кофе или крепкого чая. Это, конечно, не заменит вам полноценный сон, но кофеин, содержащийся в этих напитках, поможет взбодриться.

7. Разговаривайте с пассажирами. Интересный разговор лучше всего стимулирует работу мозга. Также можно поиграть в какую-нибудь логическую игру, например в города. При этом пассажир сможет следить за вашей усталостью.

8. Планируйте время выезда. Откажитесь от длительных путешествий в вечернее и ночное время. Также в послеобеденные часы с 14 до 16 организм человека больше ощущает сонливость.

9. Не думайте о том, что вам хочется спать. Представляйте что-то хорошее и мысленно отвлекайтесь.

10. Пейте больше воды. Когда организм обезвожен — вы ощущаете усталость и сонливость. Всегда держите по рукой бутылку воды.

Не злоупотребляйте своим состоянием. Как только вы почувствовали усталость, то сразу съезжайте на обочину — это может сохранить вам и вашим пассажирам жизнь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Всем, кто за рулем: почему жизненно важно вовремя менять покрышки