4 упражнений, которые помогут убрать вдовий горби

4 упражнений, которые помогут убрать вдовий горбик

Здоровье и Стиль жизни

November 22, 2016 12:42 By Fabiosa

Знаете ли вы, что такое "вдовий горбик"? Иными словами его еще называют "бычьим горбом". Это своеобразное жировое отложение, которое скапливается в районе 7-го позвонка. Как правило, это случается с женщинам, у которых есть лишний вес. Но главная причина появления такого горбика  - сидячая работа в неправильной позе. Если вы столкнулись с такой проблемой, то не спешите расстраиваться, ведь есть целый комплекс упражнений, которые помогут избавиться от "вдовьего горбика"!

1. Поза кошки. Каждая девушка знает об этом упражнении. Нужно стать на четвереньки и опустить голову. Колени и кисти рук должны располагаться параллельно друг другу. Вдыхая, поднимайте вверх грудную клетку и посмотрите вперед, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Внимательно посмотрите на картинки.

fitnavigator.ru

2. Круговые движения плечами. Это упражнение многим известно с уроков физкультуры. Оно простое, но крайне эффективное! Вращайте плечами, выполняя круговые движения. Чтобы польза действительно была, выполняйте это упражнение не менее 5 минут.

zhenskoe-mnenie.ru

3. Поза кобры. Ложитесь на живот, ладонями упираясь в пол. Постарайтесь полностью выпрямить руки, медленно прогибая спину до упора назад. Не делайте этого резко, просто поднимайте подбородок как можно выше. Повторяйте упражнение 20 раз.

4. Вытягивания рук и ног. Встаньте на четвереньки и по очереди вытягивайте вперед левую руку и правую ногу назад, а потом проделайте то же самое с другими рукой и ногой. Задерживайтесь в этом положении на 10 секунд. Повторяйте 20 раз.

yogafest.com.ua

Этот комплекс упражнений обязательно принесет пользу. Если хотите увидеть больше, то посмотрите это видео!

4 простых упражнения, которые убирают валики на спине

4 лучших упражнения для глаз