«Золотая рыбка» – лучшее упражнение для позвоночника

Вдохновение

Известно, что позвоночник оказывает влияние на все органы и системы нашего организма. Влияние это может быть со знаком «плюс» или «минус», что напрямую зависит от его состояния. Конечно, врожденные проблемы являются исключением.

У людей, не тренирующих свой позвоночник, сплющиваются межпозвоночные диски: позвоночник укорачивается. А появившиеся еще в школе или с возрастом сколиоз, кифоз или остеохондроз, разумеется, здоровья нам не прибавляют.  Но полезные упражнения помогают быстро восстановить позвоночник, при этом возраст особого значения не имеет.

Известный японский целитель Кацудзо Ниши всегда отмечал, что если у человека много болезней, нужно искать причину в позвоночнике. А для поддержки здоровья он советовал 2 раза в день выполнять упражнение «Золотая рыбка».

Упражнение  «Золотая рыбка»

prokrasotu

Подготовительная часть

Лягте на пол или другую ровную и твердую поверхность. Руки закиньте за голову и вытянитесь во всю длину, а ноги тоже потяните. Пятки и бедра прижмите к полу, а носки смотрят на вас. Делаем растяжку позвоночника на счет «семь».  Поочередно тянемся  в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат,  в разные стороны. Одновременно тянемся пяткой правой ноги  вперед, а руками в противоположную сторону (см. фото ниже) на счет «семь». А затем повторяем то же самое с левой пяткой.

telo-v-delo

Основная часть

Руки заложите за голову, чтобы ваши сомкнутые ладони находились под шейными позвонками. Ноги плотно прижмите к полу, а носки – на себя. Начинайте вибрировать телом справа налево, представьте что вы рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Эти вибрации нужно выполнять в течение 1-3 минут.

cs7

Советы

При выполнении упражнения позвоночник прижимайте к полу. Носки смотрят на вас, а тело вибрирует вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можно приподнять затылок и ступни ног.

Для максимального эффекта делайте упражнение утром и вечером. Начинайте с 1 минуты потом через время нужно дойти до 3 минут. Уже через несколько дней вы ощутите результат.

Эффект от упражнения

Лежа на твердой ровной поверхности и напрягая все мышцы нашего тела при колебательных движениях, мы усиливаем поток крови в венах и тренируем позвоночник. В итоге:

  • Позвонки становятся на свои места;
  • Освобождаются зажатые сосуды и нервы;
  • Улучшается кровоснабжение;
  • Регулируется работа сердца, печени, почек и мозга;
  • Очищается кожа;
  • Снимается стресс.

Кацудзо Ниши о «Золотой рыбке»

«…Это упражнение не только исправляет нарушения позвоночника, но и улучшает работу сердца, очищает кровь от токсинов, способствует улучшению перистальтики кишечника, а также активизирует умственную деятельность».

А вот видеосюжет для наглядности.

var player;function onYouTubePlayerAPIReady(){player=new YT.Player("player",{height:"450",width:"800",playerVars:{'start':75,'end':143,'theme':'light','rel': 0},videoId:"kNKGqlluiN8",events:{onStateChange:onPlayerStateChange}})}function onPlayerStateChange(a){if(a.data===0){videoEnded();}};

// ]]>

Об удивительной пользе “березки” для здоровья

Рекомендуем