5 эффективных приложений для мужских тренировок

12 октября 2021 г.

Пандемия повлекла за собой целый ряд ограничений. Кроме страха заболеть, многие люди отмечают высокий уровень стресса спустя 2 года после ее начала. Миллионы людей по-прежнему ежедневно сталкиваются с повышенным уровнем тревожности и депрессии, и это неудивительно. Новые ограничения, самоизоляция, отсутствие социальной активности, одиночество – все эти факторы никуда не делись.

YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Как же помочь себе в эти трудные времена? Есть одно простое средство, которое может поднять настроение – физические упражнения! По данным HarvardHealth, регулярные тренировки оказывают огромное влияние не только на тело, но и на психику. Они способствуют расслаблению, борются с беспокойством и снимают стресс. Исследования говорят о том, что физическая нагрузка помогает даже профессиональным спортсменам бороться с тревожными расстройствами и клинической депрессией. Именно поэтому трудно отрицать роль тренировок в поддержании физического и психологического здоровья.

LarsZ / Shutterstock

Как начать заниматься спортом, если нет возможности посещать спортзал? Приложения для тренировок – лучший вариант! Но как выбрать идеальную опцию именно для себя? Мы подготовили для вас 5 самых эффективных приложений для снижения веса и борьбы со стрессом в любое время и в любом месте.

Full Body Workout Plan for Men

Ходить в зал – не вариант, а дома есть только беговые кроссовки? Не беда! Приложение Full Body Workout for Men обеспечит тебя всем необходимым. С помощью этого приложения можно ежедневно делать тренировки на основные группы мышц, используя только вес собственного тела.

Приложение позволяет работать над конкретной группой мышц, отслеживать снижение веса и поддерживать водный баланс в течение дня. Все тренировки были разработаны профессиональным фитнес-тренером. Они укрепляют и тонизируют мышцы не хуже, чем в тренажерном зале, но при этом никакое дополнительное оборудование не требуется.

Упражнения легко выполнять, они дополнены четкими инструкциями и видеопособиями. Уже через несколько недель использования приложения Full Body Workout for Men можно получить рельефный пресс, сильные руки, красивую грудь и стройные ноги, не выходя из дома!

Muscle Booster

Хочешь стать сильнее, быстрее и здоровее? Muscle Booster поможет с этим! Это приложение было разработано для мужчин, которые заботятся о своем здоровье и следят за своей внешностью. Muscle Booster может стать личным фитнес-тренером и помочь привести себя в отличную форму.

С Muscle Booster ты можешь тренироваться дома или в спортзале; его можно использовать даже на отдыхе! Приложение предлагает интеллектуальный алгоритм тренировок, который будет направлять тебя через необходимое количество подходов и повторений, заботясь о том, чтобы ты успевал отдыхать между ними. Совсем как настоящий тренер!

С помощью Muscle Booster можно установить основную цель, например, сжигание жира или набор мышечной массы, а затем добавить дополнительную цель, которая может может быть направлена на развитие силы или улучшение здоровья. Кроме того, можно выбрать желаемую форму тела и проблемные зоны, над которыми ты хочешь поработать. Muscle Booster поможет достичь целей как новичку, так и профессионалу!

FitCoach

FitCoach – это отличное приложение, созданное для людей, которые хотят сбросить вес, выработать здоровые привычки и вести активный образ жизни. Это идеальный вариант, если нет времени на спортзал, но очень хочется прийти в форму.

Оно позволяет устанавливать индивидуальные цели, например, набрать мышечную массу или сбросить вес, а также сделать акцент на конкретные зоны. Например, на пресс, ноги или спину. Кроме того, используя HealthKit, можно экспортировать данные из одного приложения в другое для достижения максимальных результатов.

В FitCoach есть удобная новейшая функция – пользователь вводит личные данные, а интеллектуальный алгоритм составляет индивидуальный план тренировок с комбинацией упражнений, которые помогут быстрее достичь поставленных целей. Кроме того, можно получить доступ к обширной библиотеке приложения с 1 000+ тренировок.

Yoga Go

Если ты любишь йогу или хочешь стать более гибким, тебе точно стоит подружиться с Yoga Go. Это приложение сочетает фитнес и похудение с гармонией и балансом эмоций. С Yoga Go можно привести тело в тонус, накачать мышцы и поработать над концентрацией.

Почему именно йога? Она не только эффективна при похудении, но и помогает развить гибкость и справиться со стрессом. С этим приложением можно привести в форму и тело, и разум. Если ты никогда не пробовал заниматься йогой, не волнуйся! Приложение позволяет составить индивидуальный план тренировок и хорошо подходит для новичков.

Yoga Go предлагает простые короткие тренировки продолжительностью от 7 до 30 минут, поэтому пропустить тренировку, потому что некогда, точно не получится! За одну тренировку можно сжечь до 200 калорий и поделиться своими результатами с другими любителями йоги.

Runiac

Если ты предпочитаешь бег или ходьбу, Runiac поможет достичь фитнес-целей. Приложение позволяет настроить план похудения и поучаствовать в 30-дневном челлендже, который поможет скорректировать фигуру, улучшить выносливость и общее состояние здоровья. Или же поставить личную цель: например, пробежать 5 км.

С помощью Runiac можно отслеживать свой прогресс и продолжительность тренировок, а также получать ежедневный отчет о том, сколько шагов ты сделал и сколько калорий сжег. Также можно следить за прогрессом и повышать сложность, когда будешь к этому готов.

Если нет возможности бегать, можно заниматься ходьбой. Приложение предлагает разминку и отличный график интервальных тренировок для этого вида активности. Не можешь выйти на улицу? Runiac можно использовать и на беговой дорожке! Обрати внимание: приложение можно скачать бесплатно, но для дальнейшего использования требуется подписка.

Подведем итоги

Физическая активность имеет решающее значение для здоровья. Хорошие тренировки не только приносят общую пользу для организма, но и избавляют от лишних килограммов. Psychology Today отмечает, что регулярные физические упражнения снижают тревожность, улучшают настроение и сон, повышают уровень энергии и поддерживают иммунную систему. Одним словом, делают нас сильнее, здоровее и счастливее.

Cavan-Images / Shutterstock

Поэтому, если ты хочешь вернуть свое тело в форму, которую видел в зеркале до локдауна и постоянной пиццы, а также улучшить свое психическое здоровье, попробуй одно из приложений, о которых мы говорили выше! Учти: хоть они и доказали свою эффективность, но без твоей решимости ничего не получится. Поэтому будь упорным, иди до конца и не сдавайся. Кто знает – может быть, ты станешь следующим Арнольдом Шварценеггером?